大腸癌是常見的惡性腫瘤，包括結腸癌和直腸癌。大腸癌的發病率從高到低依次爲直腸、乙狀結腸、盲腸、升結腸、降結腸及橫結腸，近年有向近端（右半結腸）發展的趨勢。其發病與生活方式、遺傳、大腸腺瘤等關係密切。發病年齡趨老年化，男女之比爲1.65：1。

根據美國癌症協會（ACS）、世界癌症研究基金會（WCRF）和美國癌症研究所（AICR）推薦的癌症預防建議，要想預防大腸癌的發生，在生活中要做到以下七點。

1、健康飲食。每天至少攝入5種以上的蔬菜和水果，選擇不含糖的純穀物食品，減少紅色肉類的攝入（牛肉、羊肉等），尤其是肥肉，儘量不攝入。多喫富含膳食纖維素的食物，如魔芋、大豆、藻類等；多喫新鮮蔬菜和水果，以補充胡蘿蔔素和維生素c；適量食用核桃、花生、奶製品、海產品等，以補充維生素e；還要攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素硒的食物。

2、護好腸道。預防各種息肉、慢性腸炎(包括潰瘍性結腸炎)、血吸蟲病、慢性痢疾等，對於腸道息肉更應及早處理。大腸息肉分爲五大類，即腺瘤性息肉、化生性息肉、炎症性息肉、錯構瘤性息肉等，其中腺瘤性息肉是真性腫瘤性息肉，是一種大腸癌癌前病變。所以當發現大腸內有腺瘤時，就應進行治療，摘除腺瘤並進行病理學檢查，在良性腺瘤階段予以摘除，以防大腸癌。如果不予以早期治療，絕大多數會變成大腸癌，預後是不良的。另外，應積極治療習慣性便祕，注意保持大便通暢。

3、控制體重。平時要加強體育鍛煉（慢跑、打太極、騎自行車等），上班族尤其要避免長期久坐，一定要把體重控制在正常範圍內，避免肥胖。

4、飲酒有度。不能一次性飲酒過度，啤酒一次不要超1瓶，白酒一次不要超過100克。尤其是飲酒時要多喫蔬菜，不要空腹飲酒。

5、定期檢查。對大腸癌的高危人羣，如40歲以上男性，家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者及有大腸癌家族史的人應定期檢查，警惕大腸癌的信號及早期症狀，如大便習慣改變，腹瀉、便祕交替，大便帶血或黑便，大便形狀變扁變細等。

6、正確用藥。雖然有研究提示攝入阿司匹林、維生素類製劑可減少大腸癌的發生，但是藥物本身具有一定的副作用，需要在專業醫師指導下服用。

7、生活規律。每天早晨養成定時排便的習慣，不要長時間看書、看電視、玩電腦、玩手機等，中午休息半小時至1小時，培養午睡的習慣。晚上10點半前必須上牀睡覺，不要熬夜，保證良好睡眠和身體健康。

姓 名：何文婷

科 室：腫瘤二科

職 稱：主治醫師

任西北中醫藥腫瘤防治聯盟祕書長（新疆），中國醫藥教育協會腫瘤化學治療專業委員委員，新疆抗癌協會腫瘤精準治療專業委員會委員，中國臨牀腫瘤學會會員。

專業擅長：消化道腫瘤的中西醫結合治療。