花生在我们日常生活中很常见，它是全世界公认的健康食品，小小一颗营养价值却很高。我们很多人吃花生的时候喜欢将外面的红衣给去掉，但是花生外面的红衣对人的好处却不少，有很好的养血功能，吃的时候是不建议将红衣去掉的。另外，吃花生可以在早晨空腹的时候吃，花生有丰富的营养价值，能够补充营养以外，身体还会收获这几个好处

现代人便秘的问题频频出现，大都是久坐不动或者是饮食不当引起的。有些人看着花生是坚果又硬硬的，觉得花生肯定是会加重便秘的，其实不然，花生中的膳食纤维对身体的益处还是很大的，早晨空腹吃几颗能够促进粪便的排出，预防毒素和垃圾的堆积，缓解便秘。

预防心血管疾病，虽说花生米里面的油脂也不是很少，但是花生米里面的油脂大多都是不饱和油脂，所以要是被人体消化吸收完全了，那不仅不会造成体重增加，甚至还会让身体里的脂肪加速吸收。

降低身体当中的胆固醇含量，因为胆固醇是一种比较大的能量，所以需要进行吸收，早上吃几粒花生米，既能保证胃有事情干，但是身体所需的能量又不能完全提供，所以胆固醇可以提供这些能量。

调节肠胃，特别适用于老人和小孩。而且花生富含很多蛋白质也可以提供人体所需的营养物质。同时花生含有非常丰富的铁元素，女性贫血，还有产后补血都急需铁元素的补给，所以吃点花生对于女性来说也是一个很不错的选择。