本文理论依据：《中医养生学》、《中医基础理论》、《中医藏象生理学》

你好，我是中医人，文君然。

今天这篇小文章，我不给你谈中药，不给你说方剂，也不跟你讲经络、穴位。

我给你讲几句大实话，关于养生的大实话。

第一，养胃少放屁。

你要是想养胃，就少放屁。我体会，屁总是很多的人，出现胃病的几率，要比一般人大。

这什么道理啊？我问你，屁哪来的？食物在被消化过程中释放出的气体，是屁的主要组成部分。其次，就是日常呼吸，讲话的时候，带进来的。还有一个，不能忽视，就是吃饭太快，狼吞虎咽，带进来的气体。最后这个因素，在当代人身上，太常见了。

现在的人吃饭，尤其是中年人，没有什么仪式感，一边吃一边说，说到激动的时候还大声说，张牙舞爪地说，而且有的人吃饭特别快，吸气的时候塞口饭，嚼几下就吞下去。

这样的结果是什么？是胃不舒服，胃胀，有气体进入消化道，你就会频频失气，或者腹胀、肠鸣、胃胀、大便不成形。长此以往，你的胃还能好吗？我自己就见过很多胃病患者，主诉是什么？胃胀、放屁多，大便不成形。

所以我说，怎么养胃？你慢慢吃饭，好好吃饭，细嚼慢咽。什么时候，你感觉自己失气少了，腹脘部位舒服了，肚子不胀不叫了，你的胃就得到养护了。

第二，养肝少得意。

怎么养肝啊？肝主条达，主心情的舒畅。我们要养肝，就要放平心态，就要舒缓情志，对不对？这就要求我们，尤其是中年人，生活中无论什么时候，无论你获得什么成绩，占了什么便宜，都不要得意。

为什么这么说，志得意满，将来一旦发生点变化，你的心态就容易失衡。这一失衡，你的肝气就容易郁滞。志得意满，啥意思？就是肝气一下子升上去了，整个人畅快无比。这时候一旦被重新郁遏了，你的肝气得不到舒畅，这带来的伤害就大了。有的人会因此长期郁郁不乐，失望至极，甚至演化成郁怒、火气。

所以我说，中年人要想养肝，你就不要总是得意，总觉得自己理应一帆风顺，你要放平心态，胜不骄败不馁，无论什么时候都稳稳当当、不卑不亢。这样，你的肝气是最舒和的，抗压能力是最强的，也是最不容易肝郁气滞的。你说对不对啊？

第三，养肾少费力。

中年人，不要逞筋骨之能了。运动也好，健身也好，干体力劳动也好，或者是参加其他工作也好，都要给自己留三分力气，不要像年轻的时候那样不留余地。

因为什么？因为你的肾气已经开始不足了。中医讲，肾是作强之官啊，主骨生髓，主一身之气。肾气不足的情况下，你再去过劳，逞筋骨之强，就是在伤肾气，后果是很危险的。比如说，你体力劳动太过，你放心，你比年轻人更容易受伤，更容易落下病来。就算你眼下没问题，等老了那一天也会出现问题。这样的例子很多啊——有很多老人，脚后跟不敢着地，为啥？年轻的时候干活累的。

还有，中年人过劳，比如说熬夜，那是最伤肾气的。结果，肾气升不起来，心气亏虚，等老了你就心慌、心悸、心律不齐。这样的例子太多了，数不过来。

所以我说，中年人养肾，少费力，多给自己留余地。这是实话。

好了。就说这么多吧。欢迎关注“微门诊”，文君然每天和你聊健康。