本文理論依據：《中醫養生學》、《中醫基礎理論》、《中醫藏象生理學》

你好，我是中醫人，文君然。

今天這篇小文章，我不給你談中藥，不給你說方劑，也不跟你講經絡、穴位。

我給你講幾句大實話，關於養生的大實話。

第一，養胃少放屁。

你要是想養胃，就少放屁。我體會，屁總是很多的人，出現胃病的幾率，要比一般人大。

這什麼道理啊？我問你，屁哪來的？食物在被消化過程中釋放出的氣體，是屁的主要組成部分。其次，就是日常呼吸，講話的時候，帶進來的。還有一個，不能忽視，就是喫飯太快，狼吞虎嚥，帶進來的氣體。最後這個因素，在當代人身上，太常見了。

現在的人喫飯，尤其是中年人，沒有什麼儀式感，一邊喫一邊說，說到激動的時候還大聲說，張牙舞爪地說，而且有的人喫飯特別快，吸氣的時候塞口飯，嚼幾下就吞下去。

這樣的結果是什麼？是胃不舒服，胃脹，有氣體進入消化道，你就會頻頻失氣，或者腹脹、腸鳴、胃脹、大便不成形。長此以往，你的胃還能好嗎？我自己就見過很多胃病患者，主訴是什麼？胃脹、放屁多，大便不成形。

所以我說，怎麼養胃？你慢慢喫飯，好好喫飯，細嚼慢嚥。什麼時候，你感覺自己失氣少了，腹脘部位舒服了，肚子不脹不叫了，你的胃就得到養護了。

第二，養肝少得意。

怎麼養肝啊？肝主條達，主心情的舒暢。我們要養肝，就要放平心態，就要舒緩情志，對不對？這就要求我們，尤其是中年人，生活中無論什麼時候，無論你獲得什麼成績，佔了什麼便宜，都不要得意。

爲什麼這麼說，志得意滿，將來一旦發生點變化，你的心態就容易失衡。這一失衡，你的肝氣就容易鬱滯。志得意滿，啥意思？就是肝氣一下子升上去了，整個人暢快無比。這時候一旦被重新鬱遏了，你的肝氣得不到舒暢，這帶來的傷害就大了。有的人會因此長期鬱鬱不樂，失望至極，甚至演化成鬱怒、火氣。

所以我說，中年人要想養肝，你就不要總是得意，總覺得自己理應一帆風順，你要放平心態，勝不驕敗不餒，無論什麼時候都穩穩當當、不卑不亢。這樣，你的肝氣是最舒和的，抗壓能力是最強的，也是最不容易肝鬱氣滯的。你說對不對啊？

第三，養腎少費力。

中年人，不要逞筋骨之能了。運動也好，健身也好，幹體力勞動也好，或者是參加其他工作也好，都要給自己留三分力氣，不要像年輕的時候那樣不留餘地。

因爲什麼？因爲你的腎氣已經開始不足了。中醫講，腎是作強之官啊，主骨生髓，主一身之氣。腎氣不足的情況下，你再去過勞，逞筋骨之強，就是在傷腎氣，後果是很危險的。比如說，你體力勞動太過，你放心，你比年輕人更容易受傷，更容易落下病來。就算你眼下沒問題，等老了那一天也會出現問題。這樣的例子很多啊——有很多老人，腳後跟不敢着地，爲啥？年輕的時候幹活累的。

還有，中年人過勞，比如說熬夜，那是最傷腎氣的。結果，腎氣升不起來，心氣虧虛，等老了你就心慌、心悸、心律不齊。這樣的例子太多了，數不過來。

所以我說，中年人養腎，少費力，多給自己留餘地。這是實話。

好了。就說這麼多吧。歡迎關注“微門診”，文君然每天和你聊健康。