我们都知道，啤酒肚减到可以看见六块腹肌，首先就是要减脂，把体脂率降到15%以下；然后再配合一定量针对腹部的集中训练，才能真正实现消灭大肚皮的目的！

　　下面我们就跟着国外健身达人们一起来get22种虐腹动作，还有图片示意每个动作所锻炼的具体位置，非常实用哦！

　　— END —

　　 合作、投稿

　　Lifehack官方小卖部全新上线

　　为你精选各种减脂增肌好货