腸胃是人體非常重要的器官之一，如果腸胃不好的話很容易導致更多疾病的發生。腸胃不好往往是因爲日常的飲食不合理不規律所導致的。那麼喫什麼可以排腸毒？下面一起來看看吧。 芹菜

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，能有效抑制腸道內產生致癌物，並加快糞便在腸內的運轉時間。

推薦喫法：用芹菜煮湯，再將食鹽、 牛奶 、兩勺麪粉加入湯中，開鍋即享用。鮮美開胃、健腸。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐，食用小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果。

推薦喫法：直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 綠豆

綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸受到破壞。 香蕉

香蕉能有效防止便祕，防止宿便堆積體內，因爲香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸着喫。 蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天喫兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。 紅薯

常喫可以幫助維持體內正常葉酸水平，降低患ai風險，而且紅薯當中有豐富的膳食纖維，幫助促進腸胃蠕動，防止便祕，避免ai變。 糙米

糙米有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒，每天早餐喫一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。