我們今天的正念練習是：尋找藍色。

請你拿出一張紙，或者用你的手機，記錄下你周圍環境中，所有的藍色物體。這不是一個任務，也不是考試，所以，請放鬆你的心態，當藍色自然的出現在你眼前時，你就記錄下來。

現在，就請你去尋找藍色吧！

你可以一邊找，一邊聽我說。像是我現在就看到，我面前的監聽喇叭的LED燈是藍色的。我身邊的原子筆，是藍色的還有一包口香糖，包裝是藍色的。

你是否發現，原來我們的生活中，所在的環境中，竟然有這麼多的藍色。你也可能會驚訝，爲什麼之前就沒有注意到呢？因爲我們的注意力廣度，大多數時候，都因爲眼前聚焦的事物，而被縮窄了。

比如今天剛到公司，主管就交給你一個任務，做一份PPT，頁數很多，時間很急，下午兩點前必須做完，那麼，你這一上午都會盯在這件事上，在網上搜集圖片，編輯文字，思考視覺呈現，排版……可能連午飯都是邊盯着屏幕邊喫完的。

那麼，在這段時間裏，你可能都沒有留意到，桌上的小植物，今天開花了；後面工位的同事，今天請假沒來；辦公室的空調聲音很大……這些事情都在同時發生着，而你因爲專注於眼前，就忽略了當下其他的變化。甚至可以這麼說，在你今天的世界裏，這些事情，並沒有真正發生過。

那我問你一個問題：

以整個人生的幅度來看，如果你的注意力，總是在眼前不斷紛至沓來的事情上，總是隻看到眼前這個小小的空間，所思所想也都是眼前的這些事情上，那麼，你的整個生活，還剩下多少，是留給你自己的？你對這個世界的感受，是不是就只剩下一堆外部的事情，一堆因爲這些事情而牽扯而起的更多的事情？你有多少時間是留給自己，去感受這個世界的豐富，和自己內心的變化的呢？

所以，當你去尋找藍色時，你會發現，原來生活中有那麼多藍色，而你幾乎沒有覺察到。同時，你也「邀請」了更多的色彩，進入了你的生活中，你可能也沒有察覺到。你會發現，原來你是生活在這樣一個空間裏，你的世界，原來是這個樣子的。

與此同時，你的身心，也因爲跳脫出原先的狀態，有那麼短短的一段時間，是屬於你自己的，是回到了你的當下。所以，有了一些新發現，有了一些小感悟，也恢復了一些心理的彈性。

這就是今天的正念訓練。

希望讓你忙碌的週一，有一個安靜的收尾，有一份屬於自己的空間。