你的身边有没有这样一群人：不敢弯腰、不敢提重物、每天抱怨腰酸背痛、有的甚至连自己的小孩都不能抱。究其原因，绝大多数都是腰间盘突出导致的。提起腰间盘突出大家都不会陌生，身边朋友亲人或多或少的都有这个病，有重有轻。在过去这个病比较青睐于中老年人，随着现代生活工作方式的转变，一些年轻人也没能逃脱腰椎疾病的“魔爪”。

腰间盘突出的易患人群

1、据数据显示，本病现多发于24-50岁的人群，大约占整个发病率的80%。这个年龄段的人群是家庭的主要经济来源，每天从事不同类型的工作，有的一坐就是一天，难免腰椎病找上你。

2、美国有一家骨病研究机构调查显示，男性患腰间盘突出病的比例要大于女性。这是因为在社会工作中，从事体力劳动的多为男性，腰椎间盘负荷较大，容易诱发腰间盘突出症。

3、常年从事地下作业的人患病比例也相对较高。这是因为他们一直处于潮湿寒冷的工作环境中，腰椎得不到应有的保暖，导致湿气和寒气趁机侵入到腰部，加之长期弯腰，腰椎病就出来了。

腰间盘突出的缓解办法

1、患病就要治病，不要讳疾忌医，腰间盘突出虽然恼人，但也有办法缓解。游泳就是很不错的缓解运动。在水中，人的腰部不用受力，能很好的锻炼腰背肌的力量。但时间不要过长，泳池的水温也不要过低。

2、相信大家对“小燕飞”都不陌生吧，很多人可能都练过，这个动作可以很有效地锻炼到下背部核心肌群，对缓解腰肌劳损、改善腰椎间盘突出等问题有很好的帮助。需要长期坚持，年纪太大的需要在家人陪护下进行。

腰间盘突出可以通过食疗来改善

1、每天早晨来一碗芝麻粥，将芝麻用水淘净，稍微炒黄后研磨成泥状，加大米煮成粥。不仅营养丰富，补充每天所需能量，还可以强健筋骨，缓解腰椎压力。

2、每天晚上可以喝白芍木瓜汤，可以活血化瘀，舒筋通络。准备30克的白芍，15克的木瓜，鸡血藤15克，葛根和甘草各10克，将其洗净加水煎煮半小时即可。

3、此外，可以结合着中医疗法，据很多患者反映【中原淮盛堂】很不错，采用几十种草本中药熬制，利用皮肤的渗透吸收作用，直至发病部位，安全有效，对腰间盘突出、颈椎疼痛、关节肿胀等骨科疾病都很有疗效。一般使用2-3个周期基本就能痊愈，现在淘宔上就有，轻松邮寄到家！

做到以下几点远离腰突困扰

1、在饮食上，营养均衡，少吃或者不吃过于油腻、辛辣之物。

2、在工作上，注意坐姿，避免腰椎过度疲劳，可以抽出一点时间活动活动腰部，劳逸结合。

3、在生活中，注意保暖，寒冬马上就要来到，气温骤降，压箱底的厚衣物该拿出来了，千万不要为了耍帅、爱美，忽视了健康！