催奶和下奶是每个哺乳妈妈都非常关心的话题，常因哺乳知识了解不够、内心着急，甚至是婆婆和老公的责怪，产生担心和焦虑使奶水更加少。

要解决这种心理，首先需要先了解奶水的生成原理。奶水的通过宝宝吮吸乳头，刺激大脑神经促使催乳素的分泌，实现产奶的过程。

很多家庭的催奶做法就是让哺乳妈妈喝各种汤，骨头汤，鸡汤，鱼汤，肉汤；其实除了含有大量的脂肪和胆固醇，往往只会让妈妈的体重增加，催奶的效果因人而异，总体来说都不太好，不建议你采用这种催奶方式。

一、产后催奶主要由以下几个因素决定

1.宝宝吮吸

宝宝吮吸乳头，可以刺激乳房多分泌乳汁。

2.妈妈的情绪

保持心情舒畅，不要焦虑。

3.妈妈的睡眠

良好的睡眠习惯有助于产奶。如果妈妈的身体状态达不到全母乳喂养，使劲盲目的催奶，可能会带来您自己身体的不良问题（体重增加而奶水不增加）。

4.妈妈的饮食营养

哺乳妈妈的饮食营养是否均衡、充分，水的摄入量是否足够，都会影响到妈妈的奶水分泌。

二、什么方式催奶最有效？

其实想要奶水更多，一个最简单有效的方法，就是让宝宝多吸奶，让宝宝多吸，让宝宝多吸...宝宝吮吸是影响奶水多少最主要的因素。

做到以上4个方面，相信你一定会有一个愉悦的哺乳期和幸福的亲子感情。

三、这种催奶食物不靠谱，还会伤害宝宝

在中国很多地方有这样的传统，就是会用酒酿给产妇下奶。酒酿、米酒里都含有酒精，酒精是典型的小分子物质，会进入母乳传递给宝宝，进而危害宝宝的大脑发育。

那酒酿煮沸了酒精是不是就都挥发 了呢？你可能不知道，要挥发掉酒酿中90%的酒精需要煮沸2-3个小时。所以酒酿不仅没有催乳效果，还会对宝宝造成伤害，千万别用来下奶了哦！

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