催奶和下奶是每個哺乳媽媽都非常關心的話題，常因哺乳知識瞭解不夠、內心着急，甚至是婆婆和老公的責怪，產生擔心和焦慮使奶水更加少。

要解決這種心理，首先需要先了解奶水的生成原理。奶水的通過寶寶吮吸乳頭，刺激大腦神經促使催乳素的分泌，實現產奶的過程。

很多家庭的催奶做法就是讓哺乳媽媽喝各種湯，骨頭湯，雞湯，魚湯，肉湯；其實除了含有大量的脂肪和膽固醇，往往只會讓媽媽的體重增加，催奶的效果因人而異，總體來說都不太好，不建議你採用這種催奶方式。

一、產後催奶主要由以下幾個因素決定

1.寶寶吮吸

寶寶吮吸乳頭，可以刺激乳房多分泌乳汁。

2.媽媽的情緒

保持心情舒暢，不要焦慮。

3.媽媽的睡眠

良好的睡眠習慣有助於產奶。如果媽媽的身體狀態達不到全母乳餵養，使勁盲目的催奶，可能會帶來您自己身體的不良問題（體重增加而奶水不增加）。

4.媽媽的飲食營養

哺乳媽媽的飲食營養是否均衡、充分，水的攝入量是否足夠，都會影響到媽媽的奶水分泌。

二、什麼方式催奶最有效？

其實想要奶水更多，一個最簡單有效的方法，就是讓寶寶多吸奶，讓寶寶多吸，讓寶寶多吸...寶寶吮吸是影響奶水多少最主要的因素。

做到以上4個方面，相信你一定會有一個愉悅的哺乳期和幸福的親子感情。

三、這種催奶食物不靠譜，還會傷害寶寶

在中國很多地方有這樣的傳統，就是會用酒釀給產婦下奶。酒釀、米酒裏都含有酒精，酒精是典型的小分子物質，會進入母乳傳遞給寶寶，進而危害寶寶的大腦發育。

那酒釀煮沸了酒精是不是就都揮發 了呢？你可能不知道，要揮發掉酒釀中90%的酒精需要煮沸2-3個小時。所以酒釀不僅沒有催乳效果，還會對寶寶造成傷害，千萬別用來下奶了哦！

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