今日大雪節氣，此時養生要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵禦嚴寒，同時強健筋骨，不懼感冒。

面對超兇的冷空氣，大家要注意保暖哦！外出回家後用熱水給泡泡腳或者洗個熱水澡，再喝碗熱湯，對散寒非常管用。在最冷的時候懂得喫、學會穿，才能不懼寒冬。

補腎強筋兩骨湯

1、羊骨湯

中醫認爲，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。此湯還可緩解人們筋骨疼痛、腰軟乏力等健康問題。

2、牛骨壯筋骨

牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鐘，將骨頭裏的血水煮出來，二是多加大蔥和生薑，都能夠去除腥羶。

用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿蔔或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，去油膩。

驅寒暖身蔥白湯

1、蔥白豆豉湯

蔥白豆豉湯，也叫蔥豉湯，是南北朝時期的陶弘景增補葛洪醫書所寫的《補缺肘後方》裏面的方子。把這個湯喝下去以後，身體會微微出汗，寒邪就會散去了。

材料：一根蔥的蔥白，豆豉3克。做法：用一根大蔥的蔥白（最好帶着蔥須），將它切成小片，放入鍋裏，再倒入從藥店買的淡豆豉，放入兩杯水，蓋上鍋蓋。大火熬開，小火熬5分鐘即可。

2、生薑蔥白紅糖湯

做法：取兩塊拇指粗的生薑，斜着切三片，然後切蔥白半段，一起放到鍋裏；放入一羹匙紅糖，再加入兩杯水，蓋上鍋蓋，大火熬開鍋；然後小火熬3分鐘，閉火，再悶十分鐘即可。喝後會微微出汗，氣血一通暢，寒邪就被祛除出去了。

兩個部位要重點保暖

進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大，只有身體暖暖的，氣血纔會順暢，此時護頭暖腳是關鍵。

1、頭爲諸陽之匯

從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。研究發現：在靜止狀態下不戴帽子的人，在環境氣溫爲15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。

從中醫角度來說，頭爲“諸陽之匯”，是重點保暖部位。尤其是有心腦血管基礎病的人羣，對預防腦卒中等健康問題，頭部保暖尤爲重要。

2、寒從腳下起

俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢且少，皮下脂肪較薄，所以其保暖性較差。

人的腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，容易導致呼吸道感染。因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。

誰說現在是冬天呢？當你在我身旁時，我感到百花齊放，鳥唱蟬鳴。

來源：養生固本健康人生

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