如何培養孩子的自控能力？

所謂意志力，就是控制自己的注意力、情緒和慾望的能力。

大腦中意志力的功能區

隨着人類的進化，前額皮質逐漸擴大，所佔比例比其他物種大很多。前額皮質擴大之後，就有了新功能，它能控制我們去關注什麼、想些什麼，甚至能影響我們的感覺。這樣一來，我們就能更好地控制自己的行爲。

神經生物學家羅伯特.薩博斯基認爲，現代人大腦裏前額皮質的主要作用是讓人選擇做“更難的事”。窩在沙發裏刷朋友圈容易，它就會讓你走出去做運動，鍛鍊身體；喫大魚大肉甜食比較享受，它就會讓你多喫瓜果蔬菜；把事情拖到明天再做比較容易，它就會督促你打開電腦，開始工作。前額皮質根據功能，主要分爲三個區域：

左邊的區域負責“我要做”的力量，能幫我們把注意力和行爲放在枯燥、困難或充滿壓力的事情上。比如你想坐在長椅上休息，它會讓你繼續在跑道上，跑完5千米。再比如，孩子想要玩玩具、看電視，它會讓孩子繼續在桌前完成作業。

右邊的區域控制“不要做”的力量，它能幫我們剋制一時的衝動。比如你在寫東西的時候，手機“叮咚”一響，它能讓你不去再多想誰發的消息，剋制想去看看的衝動，專注把手頭的事情處理完。再比如，客廳裏邊有人說話，它能讓孩子把注意力拉回來，繼續寫作業。

第三個區域會記錄我們的目標和願望，決定我們“想要什麼”。這個區域位於前額皮質中間靠下的位置，這裏的細胞活動越劇烈，我們採取行動和拒絕誘惑的能力越強。

上面左右兩個區域是控制我們行爲的，也就是讓我們克服本能，“做該做的事”。這兩個區域發揮作用時，如果克服了本能，就是“自控”；反之，被本能戰勝了，就是“失控”。

第三個區域像個駕駛員，負責目標和方向，它影響着我們在哪些事情上努力的程度，和方向出現偏差時剎車的力度。目標感和願望越強，相應的“油門”和“剎車”的力度越大。

如何培養孩子的自控能力？

1、【目標導向法】

家長應該指導和幫助孩子制定短暫和長遠的目標，使孩子有努力方向。孩子心中有了目標，有了“盼頭”，他就會爲實現目標而去努力，表現出堅毅、頑強和勇氣。但目標一定要恰當，應該使孩子明白這目標不經過努力是達不到的，但稍經努力便能達到。太難或太易達到的目標都不能使孩子的意志得到鍛鍊。另外，目標如果是合理的，那就應當要求孩子堅決執行，直到實現爲止，不可遷就，更不能半途而廢。

2、【獨立活動法】

應儘可能讓孩子獨立活動，如讓孩子自己穿衣，自己收拾玩具，自己完成作業等等。孩子在進行這些活動時，要克服外部困難和內部障礙，他正是在克服這些困難過程中，使意志得到鍛鍊。倘若孩子不能完成這些活動，也不必急忙去幫助，而就該“先等一會兒”，讓他自己克服困難去解決。當他戰勝了困難，達到了目的，會顯示出一種經過努力終於勝利的滿足感。在這個過程中，孩子克服困難的勇氣和信心也就隨之增強。

3、【克服障礙法】

堅強的意志是磨練出來的，越是在困難的環境中越能鍛鍊人的意志力。家長應該有意識地給孩子設置點障礙，爲他們提供克服困難的機會，使他們在生活的道路上有點小小的坡度。倘若把孩子前進道路上的障礙全部清掃乾淨，他現在可能平平安安，日後他就會逐步失去走坎坷道路的能力。