出門穿衣服，儘量挑緊身的

　　不管你出門是參加飯局還是做什麼，打扮美一點總是沒錯的！衣裙服飾就挑緊身的來穿、能系皮帶的就記得繫緊一點。

　　這麼一來，即使你有飯局也不敢多喫，也可以時時刻刻提醒自己，瘦下來就可以穿更美的衣服，給自己的減肥計劃添加動力！現在的人，大多以瘦爲美，我們第一眼看人，首先絕對會看這個人整體的身材，再看這個人的臉，都說現在都是看臉的世界，這話一點也沒錯！所以減肥就成了我們當代人必談的一個話題，只要不是特別瘦的人都想知道所有減肥的小竅門，多一個不多！

　　星期一食譜：豐富的蛋白質搭配維生素

　　1.早餐不僅要喫飽，而且還需要喫好。豐富的蛋白質是早餐的標配，雞蛋+燕麥貌貌似很不錯喲！

　　2.原本是豐富大中餐，但是我們可不能像一般的人那樣大魚大肉亂喫一堆。作爲一個合格的減肥者，星期一的中餐只能和水果沙拉爲伴。各種維生素完全可以讓我們的減肥之路變得更加暢通無阻，瘦身和美容都可以兼得。

　　3.星期一的晚餐可得好好耐住寂寞喲！一個蘋果搞定肚子的反抗問題。咕嚕咕嚕叫的肚子可要好好堅持一下下，一起期待明天的早餐吧！

　　星期二食譜：細膩的白蛋脂加膳食纖維

　　1.雞蛋的細膩加上豆漿的潤滑，美味早餐喫起來，營養瘦身不是什麼大問題。

　　2.星期二依舊需要虐待自己，對虐一點也就多瘦一斤。正所謂喫得苦中苦，方爲人上人。早餐一碗蔬菜沙拉讓膳食纖維充斥我們整個身體，在喫中減肥可不是信口雌黃喲！

　　3.晚餐需要補充一點維生素，聖女果貌似是很好的選擇。聖女果不僅美容養顏，而且味道也比較鮮美。

　　星期三食譜：喫肉解饞

　　1.減肥的人本來就是一身的油漬了，大早上的再攝入脂肪，你這是放縱到天亮的節奏呀！一份平淡的早餐比滿漢全席都要好，雞蛋加豆漿或者酸奶燕麥可以拉開一天的幸福。

　　2.喫了兩天的素，星期三可以小小的開葷一下。西蘭花炒雞胸肉不僅可以讓減肥的人沾上油葷 而且雞胸肉還可以美化線條。減肥除了瘦身外，馬甲線也是一種追求。線條的美化可是須要一些外物作用的喲！

　　3.中餐喫好了，晚餐可不要有所期待。白開水請參考一下，喫都需要付出代價的喲！

　　星期四：薯類食物爲主食，蔬果爲輔助

　　1.漫南瓜羹不僅味道美味，而且還可以順通腸道，簡直是減肥者早餐的標配呀！

　　2.紫薯、紅薯爲中餐。這些食物不僅管飽，而且還管瘦啊！薯類食物飽腹感特別的強，就算喫多了也不會增加身體內的脂肪含量。

　　3.玉米可以考慮一下，一粒一粒的玉米解決了肚子問題，也解決了減肥問題。同時，黃瓜可以作爲晚上的小零食。

　　星期五和星期六：蛋白質搭配白開水

　　1.早餐依舊是減肥的經典款雞蛋加燕麥或者豆漿。

　　2.星期五的中餐可以有一個藝術感，水煮豆腐可以來一碗。豆腐的細膩真的太有誘惑力了，軟軟的很減肥。

　　3.喝白開水是減肥的必經之路，多喝水有益於身體健康。

　　星期天：整裝待發，回到最初的飲食點

　　星期天可以說是最後一天，也可以說是第一天。爲了完美結束一週的減肥餐攻略，星期天千萬不能前功盡棄。除了早餐的雞蛋和燕麥外，中餐和晚餐都需要以水果或者蔬菜爲食。