阴道壁的肌层由内环、外纵两层平滑肌（阴道括约肌）构成。

人体内的肌肉分为3种类型，第一种是心肌，可以自主收缩和舒张，受交感和副交感神经（自主神经）支配，不受躯体神经支配换句话说，你不能像控制手脚一样去控制心跳的快慢！

第二种是平滑肌，包括肠道、阴道和尿道等处的肌肉，同样是受自主神经支配，你不能用意识支配它。平时女性是无法主动让阴道的平滑肌收缩的，但在两情相悦并达到高潮的销魂一刻，阴道平滑肌会不自主地一阵阵收缩，就跟顽固性打嗝一样，想不让它收缩都很难！

但为什么对于盆腔脏器下垂而管不住尿（尿失禁）的老年女性，或者对某些产后被老公抱怨不如以前紧致的女性，医生会建议她们做缩肛运动呢？

这是因为女性阴道的下端邻近阴道口处，括约肌的外面被一种称为“肛 提肌”的肌肉加固。想知道肛提肌在哪个位置吗？那就试着做一个缩肛动作，也就是当您大号很急很急，但唯一的坑位有人占着时，您不得不收紧身体的某一部位以免喷发而出，那部分肌肉就是肛提肌。

它属于人体的第三类肌肉:横纹肌。这种肌肉和四肢的肌肉一样，是受躯体神经支配的。在主动收缩肛门进行提肛运动时，阴道的平滑肌组织会随同受到锻炼，达到增加强度的目的。

缩肛运动是一种神不知、鬼不觉的健身运动，即使你对面的上司正在发号施令或台上讲者口若悬河，你都可以完成这项不用花1分钱的健身运动。

一般而言，如果每天做3次缩肛运动，每一次至少收缩100下，那么3个月之后一定小有成效。

小运动，大效果:半年前，一年轻女性来我门诊，说生小孩后老公抱怨感觉大不如前，要做紧缩手术。我检查后否定了，开玩笑说让她老公做增大术去吧！建议她每天做至少3次紧缩肛门运动，定有奇效。最近来复诊，说老公感觉好极了！呵呵，我以为，那个叫凯格尔的人发明的方法，得它个诺贝尔奖也不为过！