對於世界上所有的肥胖者來說，那些失敗的減肉計劃，都只是瞎用錯了方法，很多減肥小白覺得，只要我像別人一樣。每天拼命地跑跑跑，每天努力地餓餓餓。

就一定能夠成爲這樣。

或者這樣。

可實際情況卻是，減肥方法不合適，分分鐘就讓你胖回去。

1

因爲害怕肌肉，運動模式單一

很多胖胖的女孩子不敢做力量型運動，因爲害怕練出肌肉，而選擇跑步+節食，其實這完全不用心啊妹砸，肌肉的密度是脂肪的3-4倍，同樣重量的肌肉和脂肪差很多喲。

2

一言不合就開跑，完全無視熱身運動

“我等下還要去減肥，現在不能把力氣給用光！”其實熱身重要的是提高心肺功能，讓身體處於活躍的狀態下還能防止運動過程中受傷哦。

3

神化健身教程，7天就想變男神

搜索微博和百度《7天腹肌燃燒法》、《10天人魚線》，興高采烈做了一天，就腰痠背痛放棄了。對胖子來說，想7天練出人魚線，不如考慮如何上天。

4

我拼了這條命，也要做完這1000個仰臥起坐

爲了腹肌只做仰臥起坐，爲了胸肌只做俯臥撐，爲了瘦腿只蹬單車。

脂肪的消耗是全身的

一切的局部減脂都是耍流氓！！

5

每天運動流汗兩小時，累死在健身房也願意

很多小白覺得只要出汗越多就越有效果，但出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，運動與強度和長度有關，與出汗可沒多大關係哦。

對正在減肥的你來說，除了選擇一項合適的減肥方法，運動裝備也需要“因材而制”，很多小白迷戀吊炸天的健身裝備，緊身衣、網眼服····怎麼性感怎麼來，你以爲穿上去是這樣酷炫的。

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其實在別人的眼裏是這樣的。

穿名牌走紅毯算不上衣品好，合適大方又能遮肉才最重要，作爲微胖界的實力標杆范冰冰常年行走在100斤和120斤之間，穿錯衣服她是孕婦。

穿對衣服就是仙女。

還有wuli長腿華妃娘娘，漏洞牛仔褲好像是被擠爆的。

換個小套裝再看看。

瘦不下來的一個原因，也許只是選錯了衣服，運動減肥路漫漫，買一套時髦又遮肉的衣服能立馬顯瘦10斤哦，透氣舒服是關鍵，精緻體面最保險。

從眼花繚亂的衣服裏選擇一套舒適大方的衣服

就是讓自己走上精緻人生的第一步

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