老年人上了岁数以后，会比较容易出现下肢无力、痿痹的情况，有的时候走路或者站立的时间长了，还会足跟疼痛得厉害。这个时候我们可以按摩一下足部的仆参穴，可以起到非常好的舒筋活络的作用，缓解下肢痿痹及足跟疼痛的问题。

仆参穴是人体足太阳膀胱经上的经穴，关于这个穴位，最早的记载出自于《针灸甲乙经》，经常按摩刺激仆参穴，可以起到舒筋活络、强健腰膝的作用，刺激仆参穴可针刺、可艾灸、可按摩。

针刺时局部会有酸胀的感觉，按摩时可用中指指腹，按压在仆参穴穴位上，旋转按揉3~5分钟，为加强刺激，也可以用拇指的指间关节按揉穴位。