文丨木棉妈妈

邻居家女儿今年9岁，但是跟同龄人相比却矮很多，邻居总是很发愁，担心女儿长不高。邻居常说：不可能啊，我163厘米，她爸爸175厘米，都不算矮，怎么可能这样呢？

邻居说，我都看了好多增高产品，但是又怕有副作用没敢买。

后来邻居带着女儿去医院检查，想知道是不是因为缺什么引起的，检查之后孩子也不缺，后来医生就问，孩子一般几点睡觉，邻居说，睡得比较晚，一般都11点了，最早也十点多了，因为我们两个人都上班，一整天没见到我们了，孩子也想跟我们玩一会儿，不知不觉就晚了。

这就是问题所在了，孩子睡得太晚，为啥孩子睡得晚跟身高有关系呢？

生长激素的秘密

人之所以能够长高、长大，其实跟体内的激素分泌是有关系的，生长激素就是促进孩子成长发育的激素。生长激素不是每时每刻都在分泌的，而是有时间段的。

睡眠跟生长激素有关

晚上10点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期，如果孩子这个阶段进入深度睡眠期，那么对孩子长高非常有利。

如果孩子这阶段还没入睡，就会影响孩子的身高发育。所以，给孩子养成一个健康的睡眠习惯是很重要的。

家长应该怎么做呢？

01、睡眠习惯

其实孩子的习惯都跟大人有关系，有个朋友，她怀孕的时候不上班，在家待产，因为无聊，晚上经常会玩手机、打游戏，经常到十二点左右，孩子出生后也经常睡得晚，其实孩子在妈妈的肚子里就跟妈妈的作息时间是一样的，如果孕期经常熬夜晚睡，孩子出生后也比较难带，因为也经常会晚睡。

从孕期开始，你就要学会养成良好的睡眠习惯，等宝宝出生后，尽量培养孩子好的睡眠习惯。孩子长大后白天就睡得少了，如果白天睡觉影响晚上睡觉，可以让孩子减少白天睡觉时间，甚至白天不睡觉。

02、多运动

多运动会促进孩子身高发育，像跳绳、篮球这类弹跳类运动会促进孩子身高发育，其次就是拉伸类运动，像瑜伽这类。

孩子基本都缺乏户外活动，很多孩子户外活动仅限于在学校的体育课，不像我们小时候，放学还会跟小伙伴跑出去疯玩。

所以家长们要多带孩子出去玩，让孩子增加户外活动。

03、营养均衡

现在肥胖儿很常见，之前在辅导班教学生的时候就有好多学生体重超标。所以家长一定要重视，让孩子吃的好、吃得营养，并不是让孩子多吃肉，更不是让孩子过量吃。尽量做到营养均衡，荤素搭配，不可以吃超量。豆制品和奶制品可以多吃，这些都可以促进孩子长高。

父母们都希望孩子将来长高个，那么首先就要做好上面这两点，尤其是睡眠这方面，对孩子很重要，充足的睡眠才能保证第二天的体力。

一分钟认识我：木棉妈妈，优质育儿领域创作者，在这里我们一起讨论育儿经验、分析孩子的行为、习惯、让孩子健康、快乐成长。如果你喜欢，请关注我，棉妈会继续努力输出更好的内容。

相关文章