文丨木棉媽媽

鄰居家女兒今年9歲，但是跟同齡人相比卻矮很多，鄰居總是很發愁，擔心女兒長不高。鄰居常說：不可能啊，我163釐米，她爸爸175釐米，都不算矮，怎麼可能這樣呢？

鄰居說，我都看了好多增高產品，但是又怕有副作用沒敢買。

後來鄰居帶着女兒去醫院檢查，想知道是不是因爲缺什麼引起的，檢查之後孩子也不缺，後來醫生就問，孩子一般幾點睡覺，鄰居說，睡得比較晚，一般都11點了，最早也十點多了，因爲我們兩個人都上班，一整天沒見到我們了，孩子也想跟我們玩一會兒，不知不覺就晚了。

這就是問題所在了，孩子睡得太晚，爲啥孩子睡得晚跟身高有關係呢？

生長激素的祕密

人之所以能夠長高、長大，其實跟體內的激素分泌是有關係的，生長激素就是促進孩子成長髮育的激素。生長激素不是每時每刻都在分泌的，而是有時間段的。

睡眠跟生長激素有關

晚上10點到凌晨兩點是生長激素分泌的高峯期，如果孩子這個階段進入深度睡眠期，那麼對孩子長高非常有利。

如果孩子這階段還沒入睡，就會影響孩子的身高發育。所以，給孩子養成一個健康的睡眠習慣是很重要的。

家長應該怎麼做呢？

01、睡眠習慣

其實孩子的習慣都跟大人有關係，有個朋友，她懷孕的時候不上班，在家待產，因爲無聊，晚上經常會玩手機、打遊戲，經常到十二點左右，孩子出生後也經常睡得晚，其實孩子在媽媽的肚子裏就跟媽媽的作息時間是一樣的，如果孕期經常熬夜晚睡，孩子出生後也比較難帶，因爲也經常會晚睡。

從孕期開始，你就要學會養成良好的睡眠習慣，等寶寶出生後，儘量培養孩子好的睡眠習慣。孩子長大後白天就睡得少了，如果白天睡覺影響晚上睡覺，可以讓孩子減少白天睡覺時間，甚至白天不睡覺。

02、多運動

多運動會促進孩子身高發育，像跳繩、籃球這類彈跳類運動會促進孩子身高發育，其次就是拉伸類運動，像瑜伽這類。

孩子基本都缺乏戶外活動，很多孩子戶外活動僅限於在學校的體育課，不像我們小時候，放學還會跟小夥伴跑出去瘋玩。

所以家長們要多帶孩子出去玩，讓孩子增加戶外活動。

03、營養均衡

現在肥胖兒很常見，之前在輔導班教學生的時候就有好多學生體重超標。所以家長一定要重視，讓孩子喫的好、喫得營養，並不是讓孩子多喫肉，更不是讓孩子過量喫。儘量做到營養均衡，葷素搭配，不可以喫超量。豆製品和奶製品可以多喫，這些都可以促進孩子長高。

父母們都希望孩子將來長高個，那麼首先就要做好上面這兩點，尤其是睡眠這方面，對孩子很重要，充足的睡眠才能保證第二天的體力。

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