健身的动作很多

但是其中简单有效的却很少

有的甚至能够让你练出一身伤！

这3个健身动作，你离远一点！

1.仰卧起坐

仰卧起坐可以说是很多人心里唯一的腹肌训练动作，因为他们除了仰卧起坐就不知道其他训练腹肌的动作了。

之所以仰卧起坐我们要离远一点，不仅是因为它对于腹肌的锻炼效果微乎其微，还在于仰卧起坐是个要求特别高的动作，一个不小心就容易练出脊椎损伤！

2.颈后下拉

在颈后做动作的时候，我们的肩关节处于一种非常不自然的姿势，时间一长我们的肩关节就会出现磨损，韧带也容易拉伤

3.直立哑铃飞鸟

很多人都用直立哑铃飞鸟来锻炼自己的三角肌，他们觉得这个动作对于中束有很强的刺激。其实这个动作很容易就拉伤我们的肩部！

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