“你每天都在想什么，你有多少心事？”

“你白天多运动运动，累了自然就睡着了，我看你这都是闲的！”

我失眠十三年了，身边的人不认为我这是病。其实，不管我白天累到什么样子，就算躺床上时眼皮酸的不行，脑子困的不行，我自己都觉得我马上就会睡着，但就是睡不着。不知该怎么形容这种情形，就是困死了，脑子还在转，完全停不下来，然后越来越清醒，这种时候真是想死，因为很绝望。

这是一位慢性失眠患者后台留言给我的。今天跟大家聊一聊失眠到底该怎么治疗。失眠给人最直接的感受就是：焦虑、窒息！大家在判断你的睡眠质量时，第一点：“你醒来时头晕吗？白天精神可以吗？”，即使你每天只睡5个小时，但不影响正常生活，也不属于失眠症的范畴。失眠是指入睡时间超过30min，且夜间不适感明显，影响白天工作生活，大家对号入座。

我们现在都是快节奏的生活，手机成了我们每天必不可少的工具之一，每天一个人玩手机的时间差不多在三四个小时以上、对我们的眼睛来说伤害是很大的、我们的眼睛很重要，如果你的眼睛要感觉到干涩，疲劳 ，近视，黑眼圈，失眠。

秋天容易心火旺，失眠多梦，上火长痘。所以失眠的现象

非常多，失眠最主要的原因还是肝血不足，心火旺盛等原因引起的。

对于长期失眠的人来说，是不是非常羡慕能够沾床就睡的人，那下面我们就来看一下有哪些好办法能够帮助我们沾床就睡行。

猪心枣仁汤

组成

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。

制法

把猪心切成两半,洗干净，放人净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放人，加人适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。

用法

每日1剂,吃心喝汤。

主治

可治心肝i血虚引起的心悸不宁、失眠多梦、记忆力减退等症。

养生，健康，睡眠

生地麦冬饮

组成

生地、麦冬、代赭石、珍珠母各15克，沙参、玄参、银花各12克。

制法

每日1剂,水煎。(用法]早晚分服。

主治

失眠。

养生，健康，睡眠

丹皮栀子汤

组成

丹皮、 栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克,白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克(另包后下)。

制法

每日1剂,水煎。(用法]早晚分服。

主治

失眠症。

养生，健康，睡眠