“你每天都在想什麼，你有多少心事？”

“你白天多運動運動，累了自然就睡着了，我看你這都是閒的！”

我失眠十三年了，身邊的人不認爲我這是病。其實，不管我白天累到什麼樣子，就算躺牀上時眼皮酸的不行，腦子困的不行，我自己都覺得我馬上就會睡着，但就是睡不着。不知該怎麼形容這種情形，就是困死了，腦子還在轉，完全停不下來，然後越來越清醒，這種時候真是想死，因爲很絕望。

這是一位慢性失眠患者後臺留言給我的。今天跟大家聊一聊失眠到底該怎麼治療。失眠給人最直接的感受就是：焦慮、窒息！大家在判斷你的睡眠質量時，第一點：“你醒來時頭暈嗎？白天精神可以嗎？”，即使你每天只睡5個小時，但不影響正常生活，也不屬於失眠症的範疇。失眠是指入睡時間超過30min，且夜間不適感明顯，影響白天工作生活，大家對號入座。

我們現在都是快節奏的生活，手機成了我們每天必不可少的工具之一，每天一個人玩手機的時間差不多在三四個小時以上、對我們的眼睛來說傷害是很大的、我們的眼睛很重要，如果你的眼睛要感覺到乾澀，疲勞 ，近視，黑眼圈，失眠。

秋天容易心火旺，失眠多夢，上火長痘。所以失眠的現象

非常多，失眠最主要的原因還是肝血不足，心火旺盛等原因引起的。

對於長期失眠的人來說，是不是非常羨慕能夠沾牀就睡的人，那下面我們就來看一下有哪些好辦法能夠幫助我們沾牀就睡行。

豬心棗仁湯

組成

豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

製法

把豬心切成兩半,洗乾淨，放人淨鍋內，然後把洗乾淨的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放人，加人適量水置火上,用大火燒開後撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透後即成。

用法

每日1劑,喫心喝湯。

主治

可治心肝i血虛引起的心悸不寧、失眠多夢、記憶力減退等症。

養生，健康，睡眠

生地麥冬飲

組成

生地、麥冬、代赭石、珍珠母各15克，沙蔘、玄蔘、銀花各12克。

製法

每日1劑,水煎。(用法]早晚分服。

主治

失眠。

養生，健康，睡眠

丹皮梔子湯

組成

丹皮、 梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克,白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包後下)。

製法

每日1劑,水煎。(用法]早晚分服。

主治

失眠症。

養生，健康，睡眠