疫情宅家期间，一天到晚做得最多的事情就是带娃，一天下来弄得整个人都腰酸背痛的，算着一天也睡不到几个小时，肌肤还暗黄了不少，黑眼圈更不用说了，每天醒来或半夜就觉得整个背部都酸痛得无力翻身。目前做运动改善是不可能的了，唯有在食疗上进行改善，今天我为自己炖了一盅养容颜又能缓解腰酸背痛的炖汤。

这盅炖汤我用的主要食材是鱼胶和海马，鱼胶富含胶原蛋白，女人吃了不仅能养容美颜，还能补气血。海马富含矿物质镁、钙、铁、锌等，具有补肾养血的作用。如今是春季，这些食材又比较滋补，所以我在炖汤里加了淮山、百合、莲子，这样又可以缓解一下热气，做到了又清又补。而肉我用了山鸡肉，使汤水更营养又更具甜味，不会腥。

【鱼胶海马炖汤】鱼胶20g，海马一公一母，莲子10g，百合5g，红枣4颗，枸杞5g，淮山1片，山鸡肉50g，清水适量

【制作步骤】

1、准备好材料

2、各种材料用清水冲洗一下，然后放入炖盅里

3、放入切丝的山鸡肉，炖盅里加满水

4、然后放入电炖锅里隔水炖3个小时

【小贴士】

1、海马记得一定要用一公一母才有效的哦

2、肉可以用猪肉末、猪骨也可以用鸽肉或鹧鸪肉等

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