自我在社会期待中不断被否定和挑剔，因此正视优点并不容易，这需要不断行动并觉察和记录自我意义，千万别奢望成为英雄，那只是一刹那的荣耀，只要保持觉察生活永远是肯定。

人是需要肯定的，没有人喜欢被否定。但是现实生活有些残酷，社会化中我们不断被筛选，不断被要求，不断被打击，原因很简单，社会在培养它需要的公民，“个人是块砖，哪里需要哪里搬”。社会遵循的是价值排序，是确保有序发展，社会阶层划分不以人的意志为转移，社会期待导致我们个体伤痕累累。

因此，可以理解为何我们人人需要肯定，受伤这么久，受伤如此深，再不来点小肯定，这日子没法过啊。如何自我肯定则是个技术活，要让自己相信自己行的，我们无法欺骗自己，这些技术可以简单归纳如下：

“人成长过程中获得的体验都可以成为自身的优点，优点包括社会主流的期待，也包括其它可能被社会主流价值观所忽略的内容。”

“你可以回忆自己从出生到现在的成长过程，详细的写出来这些人生经历，和身边重要的人对自己的影响，就知道自己的优点有很多。”

“如果你习惯性自我否定，可以请心理分析专家帮你做客观的分析。”

这里的关键词就是成长中的“体验”，体验则建立在生活经历中。我们不仅生下来活着，重要的还要体验，换个词语就是觉察。我们所能觉察到的都是我们的优点，无论正面还是负面的，唯一要做的就是自己要相信。

当我们学会走路说话时候，自己没觉得有啥大不了，人人不都如此嘛，可是这意味着大不同，从此我们拥有了自由表达用脚投票的能力。当我们备受打击苦逼活下来，竟然还可以微笑觉察，还有什么困难不能度过。春风得意马蹄急，一日看尽长安花，得瑟时候谁能没有满满自信呢。自我肯定时刻发生着，只要我们觉察就能发现，这不是哲学上刻板的对立统一，也不是虚伪的坏事变好，这是心理感受的主观建构。你能坚持怎么行动，就会怎么思考，就有怎么的人生。

情绪管理分析：体会一下当让你总结自己的优点时，你的感受和情绪是怎么样的？为什么是这样的？

微笑自拍坚持了三个月，微笑觉察继续进行中，而生活幽默的分享春意盎然，这都是自我优点的表达。没有比微笑更彰显自己，没有比记录幽默更肯定自己，因为满足了需要，从生理需要到个人价值需要，一网打尽啊。

沟通练习：跟你刚才的感受对话，看看你的内心对优点这个主题的想法和体验。

“我们是为了优点活着，换句话说为了未来更好而活着，这本身即是自我肯定。”

“自我肯定并不简单，因为无法自我欺骗，这需要行动后的觉察，我们知道我们在做什么。”

“为此，最好的自我肯定就是积极思维和积极行动，心动不如行动，看似微不足道的行动，足以有效提升自我效能感。”

自我在社会期待中不断被否定和挑剔，因此正视优点并不容易，这需要不断行动并觉察和记录自我意义，千万别奢望成为英雄，那只是一刹那的荣耀，只要保持觉察生活永远是肯定。