老年人每日快走15分鐘，可降低22%死亡風險
摘要：研究顯示，在可耐受情況下，體育活動與死亡風險呈劑量關係，也就是說越愛運動的老人死亡風險越低。他強調，年齡不應該是加強體力活動的攔路虎，因爲他們的研究提示較低活動水平，比如每日15分鐘的快走，就比坐着不動，降低了22%的死亡風險。
生命在於運動。在歐洲心血管預防和康復協會2016年年會上發佈的一項研究表明，老年人每日快走15分鐘，能降低22%死亡風險。
研究顯示，在可耐受情況下，體育活動與死亡風險呈劑量關係，也就是說越愛運動的老人死亡風險越低。其中，與習慣坐着不動的老人相比，有較低、中等程度以及較爲活躍體育活動水平的老人其死亡風險分別下降了22%，28%和35%。
研究者指出，對於指南所推薦的每週進行75分鐘的劇烈活動，或者150分鐘的中強度鍛鍊，不到一半的老年人能做到，而事實上運動對健康的整體獲益，甚至好過服藥。
他強調，年齡不應該是加強體力活動的攔路虎，因爲他們的研究提示較低活動水平，比如每日15分鐘的快走，就比坐着不動，降低了22%的死亡風險。
研究者建議，老年人可循序漸進去適當增加體育活動時間和強度，而每日15分鐘的鍛鍊不失爲一個很好的目標。
這項研究共分析了兩組人羣，其一對1011位平均年齡爲65歲的法國老人隨訪了12年；此外對系統性回顧研究和薈萃分析研究中122417位年齡爲60歲的老人平均隨訪10年的數據進行了分析。
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