北京時間3月28日，許多人期盼的中超聯賽2020賽季，到底何時開打，依然是個未知數。在這段焦急等待的煎熬日子裏，新浪體育和上海五星體育廣播《球愛綠茵場》節目，聯合採訪了上海上港陣中大將於海，和於海聊聊這個超長的備戰期裏，每個上港球員依然樂觀，依然充滿鬥志。

3月18日，上海上港球隊結束14天的隔離，19日球隊進入自選性質的基地訓練時間，23日球隊所有本土隊員正式進入體能儲備階段，開啓春季大練兵，這段時間於海自己的訓練狀態身體狀態感覺怎麼樣？疫情之下，訓練停停練練是不可迴避的困難，於海坦言："目前來說，身體各個方面都在逐漸的恢復當中。

因爲我們之前隔離了14天，所以說，這段時間剛剛開始訓練沒有多久，也在慢慢找感覺，慢慢調整自己身體狀態。從目前來說差不多練了有一週左右的時間了，整體的感覺還是非常不錯的。"

之前在隔離期間，只能在家邊隔離邊訓練，這樣訓練應該和在訓練場的訓練肯定一樣，在家隔離的過程中有沒有什麼訓練計劃？於海說："有計劃是當然了，只是在家的話，一方面確實比較無聊，另外方面也是我們的一些職業特性，所以要求我們自己要在家裏做一些運動。所以在隔離期間，我們也會在家裏做一些簡單的身體訓練，以保持身體狀態，確保在隔離結束之後訓練正式開始之後，儘可能的、更快的投入到訓練當中。"

今年的備戰期特別長，此前悉尼冬訓、迪拜冬訓都是相當長的一段時間沒有辦法在家裏陪伴家人，是不是這一次的這個隔離期，從另外一個角度來說，也是對於自己，包括和家人之間比較難得的一個相處和放鬆的時間？對此，於海承認："確實是吧。今年這個情況是我職業生涯到目前爲止，碰到的可能最長的一個準備期了。

我們春節之前有一個準備期，然後春節之後又有一個準備期，目前來說還是在準備期當中，整個來說的話，今年準備期的時間比較長，但是另外一方面來看，我也有了更多的時間，能和家人在一起。平時很少時間能陪伴家人，所以說，這段日子對我來說也是不錯的。"

漫長的備戰期，尤其是居家隔離這一段，原本團隊相處時間很多的球員們，突然變成各自在家裏的時間增多，多多少少一定夾雜着許多需要克服的困難，如何在特殊時期依然和隊友們保持默契度，於海透露他意外的解鎖了一個有助於和隊友協同作戰的新技能："我平時就是正常情況下，在訓練或者比賽時間，我是相對來說比較宅的人。因此這段時間，隔離期間的我，相對來說是比較適應的。不過，居家隔離這段時間我是跟着隊友慢慢學會了一些遊戲。

因爲隔離的這段日子確實比較無聊，所以我也跟隊友學了一些遊戲，在家空閒的時候也在網上跟他們一起打打遊戲。這樣的話，大家一方面能保持一個相互的聯繫，另外一方面也可以找一些事情共同去完成，我們隊友之間也可以交流一下，還可以打發一下無聊的時間，我覺得這樣還是挺不錯的。然後再加上平時可以和家人待在一起，看看電視看看電影，也是一種不錯的放鬆方式。"（曲小尤）