我们人体有能力让时间扭转、青春永在的最强有力的器官就是——肾脏。肾气不足对男女影响都很大，特别是30岁以后，精力会远不如从前，想要知道体内肾气是否充足？赶紧测试下把！

肾气不足的6个信号

肾气决定了人的生老病死，一个人要想健康、长寿，必须懂得补充肾气。不过，补肾气也要讲方法，只有在肾气不足的时候补充才最有用，否则容易引出肾火，对健康也极为不利。经过医生的观察研究，总结出了以下几种表现，您可以对照一下自己是否存在这样的症状。

1：出现黑眼圈

中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

2：腰酸背痛

肾气不足之时最容易有感应的是腰部背部，常有腰酸背痛的烦恼。其特点是有劳累过度之感，腰部隐隐作痛，严重时甚至直不起腰。

3：脱发严重

按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

4：抵抗力下降

肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

5：精力不足

肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。

6：听力下降

肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

以上6点，满足2个以上，你可能需要警惕了。想要恢复往日精力，活力满满，最简单的方法就是从饮食入手，既轻松又健康。

五大“黑色食物”找回年轻

中医有：“五色入五脏，黑色独入肾经"的理论，意思是“黑色食物”对于我们肾气生发有帮助。许多“黑色食物”富含天然花青素和微量元素，能让身体精气神十足。

黑芝麻：让秀发重回年轻

黑芝麻营养非常丰富，维生素E能改善血液循环、促进新陈代谢；不饱和脂肪酸能调节胆固醇；黑芝麻还含有多种头发生长的元素，可以改善掉发以及头发分叉等问题；钙含量也非常丰富，每100克黑芝麻钙含量几乎是牛奶的7.5倍。

黑果枸杞：让时间慢流

人体衰老的罪魁祸首是自由基。它能促使细胞氧化，导致体内脂褐素生成，从而形成老年斑；同时它还会引起记忆力减退、器官组织细胞老化等。

防御自由基的武器之一就是：抗氧化剂！黑果枸杞含满满的原花青素，也是非常有效的自然抗氧化剂。黑枸杞生长于3000米海拔的纯净高原，其抗氧化性是VE的50倍，VC的20倍，不仅是抵抗时光的神器，还能为身体添活力。

黑豆：为活力加分

黑豆，被称为“豆中之王”，蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，且贴近人体比例，更易吸收。吸收好了，身体才更强壮。

黑米：对抗衰老

黑米有抗衰老、预防动脉硬化的作用。黑米外皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。黑米对慢性病患者、康复期患者及幼儿有较好的滋补作用，有利于儿童骨骼和大脑的发育，有利于心血管系统的保健。经常食用黑米可黑发润肤，益寿延年。

黑小米：对抗衰老

黑小米药用功效独特，中医学认为，小米味甘，性微寒，有补虚损、健脾胃、清虚热、安眠等功效。

中医中医学认为，用新黑小米熬的粥是产妇和病人的理想食物，有促进食欲，补脾养胃，滋养肾气，补虚损之作用。用黑小米、红枣煮粥对产后体虚者有辅助疗效。用黑小米15克，半夏10克水煎服，可辅助治疗因消化不良引起的失眠。

相关文章