月经到来的时期是很多女性认为的瘦身好时期，为什么呢？因为在这个期间，我们身体的血液得到了最佳的循环，也是我们身体脂肪消耗最大的时期。如果在这时候我们能够合理安排自己的饮食，调整好自己的生活习惯，想要在这一时期瘦下来并不是一件很难的事情。但是很多人都不知道怎么做，今天就来介绍详细的方法！

抓住姨妈减肥期，吃饭做到这几点，或许能轻轻松松瘦下来！

1.吃高纤维食物

因为在姨妈来临的时候，我们女性朋友的身体是处于一个排毒时期，这时候的身体免疫力没有那么的强。所以各位朋友在这一段时期不要在饮食方面控制自己的饮食，就算很想减肥也不要这样做，可以尝试着把平时更爱吃的高热量食品换成更加促进消化的高纤维食物。因为纤维含量高的食物不仅能促进消化，还能促进女人的激素排出，增加血液中镁的含量。例如：糙米、芹菜，各种水果等。

2.做合适的运动

大部分人都觉得女性朋友在这个时期不适合进行剧烈运动，所以在这个时期都会选择窝在家里、躺在床上。但其实在这个时期一直保持着固定的姿势不动，会导致身体的血液循环不顺畅，使得身体的淤血不容易排出。朋友其实可以选择一些比较舒缓的运动，比如说去公园散散步、打打兵乓球之类的，小幅度的运动，不仅会改善你的气质，还能帮助你的脂肪燃烧。

3.吃一些适合月经期又能减肥的水果

第一、苹果：由于苹果里面含有苹果酸，不仅可以加速我们体内的新陈代谢而且还能促进脂肪燃烧。它含有的钙元素也要高于其他水果含量，可有效地减轻我们出现水肿的情况。

第二、榴莲：说起榴莲，可能很多人都比较厌恶它的味道，但是榴莲作为一种脂肪含量极低的食材，还能代替晚餐或者早餐。其次，榴莲属于热性食材能够有效的活血驱寒，缓解痛经，特别适合经期的女性食用。

各位女性朋友们可以把握月经这个时期，合理安排自己的饮食以及生活习惯，相信瘦下来不是难题。当然减肥也是靠一定毅力的，希望各位女性朋友能够实现自己的瘦身目标。

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