对于上班族来说，一周中最不幸的事就是周一又来了。每次周一都是状况百出的时候，不是早上睡过了，就是忘了带钥匙，要么就是路上磨蹭了一点又迟到了。而到了公司整天都无精打采、昏昏沉沉的，工作起来没有一点动力，想起问题来脑回路也比平时不知慢了多少，加之经常浑身难受，偶然心情还会特别的不好。矫情点说：感觉都要死了！

不瞒大家，小编一直都是这样的状态，不少人也必定感同身受。今天差不多就一直是这样的状态，浑浑噩噩实在写不出来稿子啊。所以小编就一直在思考这个问题，终于在思考了大半天后悟出：这也许是一种病。一想到是病，小编不禁心中一凛，脑子瞬间清醒，然后立马查了资料发现，天了个噜，还让不让人在地球上住了，还真有，叫做“星期一综合征”。

资料显示，星期一综合征指的是在星期一上班时，总是出现疲倦、头晕胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中、健忘、懒惰、厌烦等身体和心理不适的症状，常导致工作和学习效率低下。其原因主要是由于双休日过分消耗体力处理工作之外的事情，待双休日过后的星期一，人们必须又要全身心投入工作和学习，难免出现或多或少的不适应，即是所谓的星期一综合征。

这里描述的症状，和小编倒是蛮符合的，也基本放心了，因为首先这不算大病，不会要死要活的，其次，也许大家都会发现这种状况往往只要熬过了周一就自然好了。不过还是有一点小小的担心，要是上长此以往下去，身体会不会出现问题呢。同时，每周都这样反反复复不仅影响工作，对身心也是一种折磨，谁会愿意每一周都从折磨中开始呢？

于是小编又想到了有没有什么方法可以缓解这种症状，查了资料以后发现，最理想的无疑就是按时作息保持精力了。很多时候周一出现的种种不适症状都是周末嗨过头的结果，不信？小编一一举例，对很多人来说，周末泡吧、上网、熬夜、出游，都是必不可少，但是如果能够有所节制，或者用其他消耗较少的活动（如散步）替代这些行为，就可以保持生物钟正常、充足的睡眠和精力，减轻疲惫。

如果人人都能做到这点，说不定世上就不会有星期一综合征这种病了，但小编也知道，这样说对一些人来说就等于是废话，所以干脆就提出几条比较实用的建议。

1.周日晚上一定要睡个好觉，不管白天玩的多嗨，一定要保证在周日晚上11点之前睡觉，睡前可以洗个热水澡，同时也可以适当听会音乐、使用熏香或者其它有效的方式来加深睡眠，总之一个优质的睡眠可以很好的消除身体疲惫。

2.周一早上起来泡一杯玫瑰茶，喝了既可以排除体内毒素，护肝润肺，又可以平复心境。

3.上班的时候如果觉得太累，可以适当喝些可以提神的饮料咖啡，但是不宜饮用过量，否则反而会加深疲惫。另外，如果感觉累了，也可以起来走动走动。

4.多晒太阳，可以刺激人体分泌激素，保持良好的精力。

5.记得吃早餐，但要少吃脂肪、胆固醇高的食物，以免增加身体代谢负担。

6.学会打扮自己，因为美丽的妆容和显眼的衣服能够振奋精神。

7.多运动，平时如果多锻炼身体体质也会相对增强，可以减轻因消耗过大带来的身体不适。

8.学会自我调节，保持心境平和，不急不躁，按照既定的计划完成工作，当然前提是每周都要提前制定一个工作计划。

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