對於上班族來說，一週中最不幸的事就是週一又來了。每次週一都是狀況百出的時候，不是早上睡過了，就是忘了帶鑰匙，要麼就是路上磨蹭了一點又遲到了。而到了公司整天都無精打采、昏昏沉沉的，工作起來沒有一點動力，想起問題來腦回路也比平時不知慢了多少，加之經常渾身難受，偶然心情還會特別的不好。矯情點說：感覺都要死了！

不瞞大家，小編一直都是這樣的狀態，不少人也必定感同身受。今天差不多就一直是這樣的狀態，渾渾噩噩實在寫不出來稿子啊。所以小編就一直在思考這個問題，終於在思考了大半天后悟出：這也許是一種病。一想到是病，小編不禁心中一凜，腦子瞬間清醒，然後立馬查了資料發現，天了個嚕，還讓不讓人在地球上住了，還真有，叫做“星期一綜合徵”。

資料顯示，星期一綜合徵指的是在星期一上班時，總是出現疲倦、頭暈胸悶、腹脹、食慾不振、周身痠痛、注意力不集中、健忘、懶惰、厭煩等身體和心理不適的症狀，常導致工作和學習效率低下。其原因主要是由於雙休日過分消耗體力處理工作之外的事情，待雙休日過後的星期一，人們必須又要全身心投入工作和學習，難免出現或多或少的不適應，即是所謂的星期一綜合徵。

這裏描述的症狀，和小編倒是蠻符合的，也基本放心了，因爲首先這不算大病，不會要死要活的，其次，也許大家都會發現這種狀況往往只要熬過了週一就自然好了。不過還是有一點小小的擔心，要是上長此以往下去，身體會不會出現問題呢。同時，每週都這樣反反覆覆不僅影響工作，對身心也是一種折磨，誰會願意每一週都從折磨中開始呢？

於是小編又想到了有沒有什麼方法可以緩解這種症狀，查了資料以後發現，最理想的無疑就是按時作息保持精力了。很多時候週一出現的種種不適症狀都是週末嗨過頭的結果，不信？小編一一舉例，對很多人來說，週末泡吧、上網、熬夜、出遊，都是必不可少，但是如果能夠有所節制，或者用其他消耗較少的活動（如散步）替代這些行爲，就可以保持生物鐘正常、充足的睡眠和精力，減輕疲憊。

如果人人都能做到這點，說不定世上就不會有星期一綜合徵這種病了，但小編也知道，這樣說對一些人來說就等於是廢話，所以乾脆就提出幾條比較實用的建議。

1.週日晚上一定要睡個好覺，不管白天玩的多嗨，一定要保證在週日晚上11點之前睡覺，睡前可以洗個熱水澡，同時也可以適當聽會音樂、使用薰香或者其它有效的方式來加深睡眠，總之一個優質的睡眠可以很好的消除身體疲憊。

2.週一早上起來泡一杯玫瑰茶，喝了既可以排除體內毒素，護肝潤肺，又可以平復心境。

3.上班的時候如果覺得太累，可以適當喝些可以提神的飲料咖啡，但是不宜飲用過量，否則反而會加深疲憊。另外，如果感覺累了，也可以起來走動走動。

4.多曬太陽，可以刺激人體分泌激素，保持良好的精力。

5.記得喫早餐，但要少喫脂肪、膽固醇高的食物，以免增加身體代謝負擔。

6.學會打扮自己，因爲美麗的妝容和顯眼的衣服能夠振奮精神。

7.多運動，平時如果多鍛鍊身體體質也會相對增強，可以減輕因消耗過大帶來的身體不適。

8.學會自我調節，保持心境平和，不急不躁，按照既定的計劃完成工作，當然前提是每週都要提前制定一個工作計劃。

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