在過得兩個月裏，一定是作爲家長的你和孩子們星廚最長的一段時間，不知道你是否對孩子有了更深入的瞭解呢，孩子通常向你抱怨的題目難、作業多、壓力大，是真的如你所瞭解到的樣子嗎？你是真的讀懂了孩子嗎？

小孩子和大人一樣，也會體驗到壓力。面對外界的種種，他們的壓力源也多種多樣。比如要在學校表現良好，認識新朋友，維繫友誼，滿足父母、老師或教練對他們的期望等。

這裏面，有一些壓力能帶來積極影響，尤其是讓你在重大考試、報告或運動項目中更有能量。但是，壓力過大的話，往往會帶來不必要的挑戰和困難。

父母有些時候可能完全意識不到自己的孩子正在經歷着依然招架不住的壓力。這時，你們要識別出潛在的問題跡象並且和你孩子一道努力，爲他們提供支持和指導，幫助他們度過那段艱難的時刻，最重要的就是將他們感受到的壓力轉化爲情緒和行爲的線索。

今天分享一篇美國心理學會（APA）的文章，爲大家提供一些小提示，幫助父母識別出孩子正在經歷壓力的跡象。

要注意消極的行爲改變

雖然對於每個年齡段的年輕人來說，覺察並表達出自己正在經歷壓力是一件比較困難的事，而對於年幼的兒童來說，這難度就要更大一些。

對於兒童來說，壓力可能會通過行爲的變化，進而表現出來。常見的行爲改變包括：行爲敏感或情緒化，以前自己喜歡的活動現在也不做了，比平時要更頻繁地抱怨在學校的事情，哭泣，表現出讓你驚訝的恐懼反應，粘着老師或家長，睡得過多或過少，過量進食或喫得很少，等等。

而對於青春期的孩子而言，和同齡人待在一起的時間更長、更相信同齡人是他們成長過程中的正常表現，但是，如果他們特別明顯的迴避父母，因爲交了新朋友而斷了維持了很長時間的友情或是對家庭成員表達過於極端的敵意等，都可能表明這個孩子現在正在經歷特別重大的壓力。

雖然負面的行爲並不總是與壓力過高有關，但是在行爲方面發生的消極改變通常都能表明某些地方出問題了。

平日生活裏，父母可以留意上述行爲，然後決定用什麼樣的方式回應。

如果孩子說“好像生病了”，那並不是在“找藉口”偷懶，可能是由壓力導致的。

壓力也可能表現爲軀體症狀，比如胃痛和頭痛。如果孩子頻繁地去校醫院，或者動不動就跟你說肚子痛或是頭痛（通常這種情況下醫生可能會直接給他們開藥），或者在某些特定的情況下，他的這種抱怨增多（比如考試前），那孩子可能就正在經歷巨大的壓力。

要留意你的孩子和別人的互動方式

有些時候，孩子（無論是兒童還是青少年）可能會在家一個樣，但是在其他情境又是另一個樣子。對孩子父母來說，家長們之間的彼此溝通對於他們瞭解孩子如何與周圍的世界相處很重要。除了和其他家長的交流外，和老師、學校行政老師以及課外活動的帶領老師等時常聯絡，可以讓他們深入瞭解孩子的想法、感受和行爲，並能對可能的擔憂有所覺察。

傾聽和轉譯

孩子們對壓力這個詞以及它的含義還是很陌生的，所以他們可能會用這樣的詞語來表達苦惱的感受，比如“擔心”、“困惑”、“煩惱”和“憤怒”。他們也可能通過說一些自己、別人或周遭世界不好的話來表達壓力（比如，“沒人喜歡我”，“我太蠢了！”“啥都不好玩。”）。

對於家長而言，認真傾聽他們說的這些詞語和句子，並且試圖搞清楚爲什麼你的孩子要這麼說，他們這麼說是不是在表達自己的壓力，這點是很重要的。

要尋求幫助

無論是孩子還是家長，都沒有必要完全只依靠自己來搞定那些壓力。如果家長擔心自己的孩子表現出明顯的壓力症狀，包括但不限於上面所描述的內容，那麼和一個心理諮詢師一起工作會很有幫助。心理諮詢師們接受過專業的訓練，可以幫助人們確認問題並開發有效的策略來消解壓力帶來的崩潰感。

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