按世界卫生组织标准，我国缺铁性贫血发生率较高，妇女儿童发生率更是达到20%以上，女性如果有贫血，一定要引起重视，虽然看上去很小，但对女性的健康有很大的影响。

女性贫血有什么危害？

女性贫血会导致脸色苍白、头晕眼花、手脚乏力、胸闷气短，还会影响女性经期，引起月经血量减少，长时间贫血会降低女性的抵抗力，工作上会更加吃力，生活上打不起精神，甚至引起不孕情况的发生。红细胞的主要成分即是血红蛋白，血红蛋白是一种红色的含铁蛋白质，其中铁的数量约占人体总含铁量的70-80%。大多数女性贫血是由于缺铁引起的，所以女性贫血要多注意补铁来针对性治疗。

多吃“一金一黑一红”，帮助改善贫血补足血气

多吃金针菇。金针菇中铁元素的含量非常高，是菠菜的20倍，对于孕女需要补充较多铁量，在补铁的时候，可以有针对性的多食用金针菇，在孕前期配合叶酸吃会有更加好的效果。

多吃黑豆。大家都知道黑豆有帮助黑发的效果，事实上黑豆还有补血的功效，气血足则毛发旺，一定程度上黑豆有益黑发也是补血的一个表现，黑豆的吃法很多，熬粥、煲汤都是非常好的选择。

多吃红萝卜。红罗卜中含有的维生素B和维生素C较多，它还含有一种特别元素—胡萝卜素，胡萝卜素对补铁有很好的作用，所以经常有人在补血的时候炖汤喝。

少做２事，减少铁元素流失

补铁时少喝茶。贫血患者为什么要少喝茶呢，这是因为食物中的铁经过胃液作用后，成为，转变为低价铁，能够被人体吸收，而茶水中含有鞣酸，饮用后容易形成鞣酸铁，这是不溶性物质，会妨碍铁的吸收。

补铁时少喝牛奶。牛奶容易中和胃酸，会阻碍铁的吸收，要尽量避免与含铁食物同时食用。

这两样食物注意好饮用的时间，可以减少铁元素的流失，更好的帮助补铁补血。