嬰兒睡眠差、夜醒多、白天小睡短都是父母的鍋，5大誤區你知道嗎
最近寫了不少關於嬰幼兒睡眠的文章，收到了很多爸爸媽媽們的留言，發現大家有一些共同的誤區，或者說，對於實際操作中需不需要去幹預寶寶的作息、睡眠習慣有一些不同的看法。
我選了其中5個比較高頻的小問題，和大家一起探討一下。
誤區一：嬰兒精神好就是不困
大概是受“寶寶困了自己會睡覺”的影響，很多家長都會覺得，寶寶精神好、沒鬧覺，就是不困，不需要睡覺。
事實上，嬰兒天生是不會自主入睡的（個別天使寶寶除外）！
嬰兒只會在睏倦時表示出煩躁或者亢奮，如果家長一直忽略寶寶的睡眠需求，寶寶就只能採用“斷片兒式入睡”的方式，但這樣的睡眠習慣其實是不好的，有惡化爲睡眠障礙的風險。
特別是有的寶寶在睏倦時不會表現出哭鬧、煩躁的情緒，反而會越來越亢奮，越困越high，就更容易被忽視，繼而一直處於精神極度亢奮與極度疲倦後入睡的狀態，對寶寶的生長發育，是不太好的。
好比咱們出去通宵蹦迪完了又去K歌，大腦裏不斷迴響着“動次打次動次打次”的節奏，感覺自己還能再飆幾遍《死了都要愛》，但其實我們已經很累很困了，只是大腦停不下來罷了。
寶寶也一樣，一定要根據寶寶的具體月齡來規劃寶寶的睡眠，切忌“斷片兒式入睡”哦。下圖是一個各年齡段睡眠總量的參考：
另外，關於嬰兒爲什麼不會自主入睡，可以參考我之前的文章：沒有會自主入睡的嬰兒，只有不懂睡眠的父母，想不哄睡？別天真了
誤區二：等到“鬧覺”再哄睡
和誤區一比較相似，很多媽媽比較“佛系”，對寶寶全天的作息安排沒有規劃，想睡就睡，想玩就玩，寶寶不哭鬧，不管什麼時間也不主動哄睡，或者自己還沒睡覺，就懶得哄孩子，想着大家一起入睡一起懶覺更方便……
以至於等到寶寶開始哭鬧、煩躁，也就是我們俗稱的“鬧覺”了，纔開始哄睡，然後又陷入“哄睡難”的局面。
我就曾收到一個家長的留言：
我家寶寶總在晚上10點鬧覺，這個睡前哭鬧的習慣不知道該怎麼改？
我……難道晚上10點寶寶還不該困嗎？！
事實上，我們並不推薦“佛系養娃法”，更推薦的是：嬰兒全天的作息應該規律而相對準時、固定，這樣寶寶纔會養成良好的睡眠習慣，保持愉快的心情，並有助於更好地生長發育。
“佛系養娃”的嬰兒，容易發生作息紊亂，繼而出現心情煩躁、易怒、哭鬧多、睡眠障礙多等情況，而等到“鬧覺”才哄睡，這時候嬰兒情緒已經全面崩潰，身體也很難受，就更難安撫，從而出現“睡前總是哭鬧”、“入睡難”、“夜醒頻繁”等現象。
我曾經寫過一篇關於嬰幼兒全天作息規劃的文章，可以參考：嬰兒作息怎麼安排？我做了一個0-3歲寶寶作息的全面總結
誤區三：寶寶睡醒了就該起來玩
這一點上，好多婆婆都受到了媽媽們的吐槽——寶寶只是哼唧了一下，奶奶立刻跑去抱起來，宣佈寶寶睡醒了，可以出門遛彎了。
嬰兒受生長發育的制約，睡眠週期只有45分鐘左右，在白天，睡眠週期的交替會更加明顯，因此白天小睡就更容易驚醒、難以睡久。
但事實上，嬰兒白天的小睡，除了5點左右的黃昏覺只需要一個週期左右的時長，其他時候特別是中午的小睡，都需要2個週期以上的時長。
也就是說，每次小睡至少需要接覺一次。
在嬰兒睡眠週期交替之時，會出現哼唧、哭鬧、翻身等現象，都是正常的，需要父母及時安撫（3個月以上可以嘗試自主接覺），維持住“困勁兒”，進入下一個睡眠週期。
倘若這時候把嬰兒抱起來，大聲說話、走出房間，徹底喚醒嬰兒，雖然表面上看是“睡醒了”，事實上是確是打斷了嬰兒的睡眠週期，減少了嬰兒的睡眠時間。
最重要的是，這樣做很容易讓嬰兒養成“一個睡眠週期結束就需要徹底醒來”的習慣，繼而白天小睡越來越短、越來越難接覺。
媽媽們，白天小睡本來就不易，且睡且珍惜啊！
誤區四：寶寶想睡多久就睡多久
與誤區三相反，我也收到好多媽媽們吐槽婆婆“堅決不讓叫醒寶寶，任由寶寶想睡多久睡多久”。
其實依然是作息安排的問題，雖然大部分的時候，我們沒必要像上班一樣要求寶寶必須7點醒，午睡必須只能2小時，但大致的作息還是要遵循的。否則就有可能出現：
- 白天睡得太多，造成晝夜顛倒，睡反了覺，夜裏遲遲不睡，說着睡了頻繁夜醒甚至醒來玩
- 傍晚覺睡太長，直接深夜才能入睡
- 全天作息過於隨意，繼而紊亂，引發睡眠崩盤
因此，如果寶寶睡得太久，也是需要干預需要喚醒的
誤區五：抱睡奶睡沒關係，大了就好了
我前幾篇文章，連續探討了各種方式的睡眠訓練，遭到很多媽媽吐槽，覺得我過於殘忍和嚴格，去訓練那麼小的寶寶，並表示“抱一抱怎麼了？大了就好了，以後想抱都不讓你抱”
對對對，其實我也是一個非常支持“親密育兒”的媽媽，只不過呢，誤區還是要說清楚的：
- 如果只是作爲比較普通的抱睡，孩子沒有過分依賴，媽媽沒有覺得太多負擔，那當然是沒問題的，盡情享受親子時光就好
- 如果嬰兒出現了嚴重地依賴抱睡奶睡，不然就睡不着、放不下、夜醒頻繁……以至於影響了生長發育、拖垮了媽媽的身體，就需要進行干預了
- 嚴重睡眠障礙的嬰兒，如果不進行調整，隨着年齡的增長，也不會有明顯的改善，很多睡眠問題是會延伸至兒童時期的！
所以說，具體問題具體分析，媽媽們想給寶寶最多的愛和耐心是好的，但也不能溺愛哦！
今天講了5個比較高發的誤區，希望能給媽媽們一些提示，繞過一些坑。
加油哦！
