你真的会买鞋吗？一双合适的鞋，才能避免大部分足部疾病
早上，小凡一瘸一拐的走进了办公室。
小敏惊讶道：“呦！小凡，你怎么啦？咋还拄拐棍了？”
小凡无奈极了：“哎，别提了！半个月前我出门办事，特地换上一双平跟鞋，在路上走得好好的，右脚突然往外一撇，腿一打软坐到了地上。爬起来后，小腿疼得厉害使不上劲，我打车赶到了医院。检查发现，我的右小腿腓骨尖有撕脱性骨折，必须打石膏固定！”小凡抬起右脚，指了指被裹成粽子的右脚。
小敏一脸诧异，“在平路上穿平跟鞋，怎么会崴脚呢？轻轻崴了一下脚，又怎么会骨折呢？”
老马路过摇头：“小凡，你可要注意了，听说穿不合适的鞋，脚还能长瘤子呢！”
“真的吗？！”小凡一脸惊恐。
其实在医院，因穿鞋不当引发的足部伤病占到了门诊的三成。其中，足踝外科一年要接诊上百例穿因穿鞋不当，造成的足部基本。
一双合适的鞋，才能避免大部分足部疾病。鞋子不仅穿得要美，还要穿得健康。
穿了不合适的鞋子，的确可以引起足踝疾病的。
足踝的疾病，大多数是因为穿鞋不当引起的。比如：拇外翻、扁平足、跖间神经、崴脚等。
小凡这种情况，还是换一双鞋子比较靠谱。
这鞋子千千万，我们究竟要选一双什么样的鞋子呢？
鞋舒服不舒服只有脚知道。鞋子，最基本的要求是合脚，才能保证足部的舒适度。
首先，鞋头内部，要有足够的空间让脚趾自由的活动；
其次，脚尖顶住鞋头时，后脚跟与鞋之间，应留有一指的距离；
最后，抬脚时，脚跟不松不滑、不掉鞋。
道理我们都懂，可是我们有时候穿42号鞋合适，有时候穿43号鞋合适，都不知道该怎么挑选了！
其实挑选鞋子，不仅要量对尺码，还要选对鞋子的鞋头、鞋底。
首先，我们要确定尺码。
鞋子尺码选择指南：
如果不确定要购买多大尺码的鞋，请按照以下步骤选择：
- 在纸上画一条长度超过脚长的直线；
- 将纸放在平地上，脚踩在纸上，让脚跟和最长脚趾的中心线重合。测量脚时，将纸贴其脚底即可；
- 在最长脚趾处和脚跟儿后方分别做标记
- 换另一只脚重复步骤，1~3；
- 测量两个标记之间的距离，取两脚尺寸中最大的值，根据换算表找到合适的尺码
在白纸上画出脚部的轮廓，测量最长与最宽的距离；将脚长（厘米）乘以2减去10，就是鞋码了。如：25厘米的脚长对应25×2-10=40码。
其次是鞋头的选择。鞋头，要按照我们脚趾形状来选择。大多数人的脚趾形状分为：梯度埃及脚、平平罗马脚、尖尖希腊脚。
梯度埃及脚，可以选择鞋头斜度或圆润的鞋子，大部分鞋型都可以轻松驾驭；
平平罗马脚，脚趾长度几乎相等，可以选择穿方头或较宽的圆头鞋；
尖尖希腊脚，第2个脚趾较长，可以选择尖头的鞋子，但也要保证脚趾活动空间。
最后，还要确定鞋底的选择。鞋底需要软硬适中，前部相对柔软，鞋底的中间部分坚固不易变形，有良好支撑作用。将鞋底弯曲，应该在前部脚掌（跖骨头）处折弯。
高足弓者，应选择鞋底后外侧稍厚、且带有气垫的鞋子，能够更好的减震，较少脚外侧
的疼痛。
扁平足者，尽量选择平底的鞋子，高跟鞋会压迫到足底的血管神经，易出现脚底麻木以及疼痛。需要选择有很好的足弓支撑和足底缓冲的鞋子。必要时，可以加用矫形鞋垫。
我最近想买一双跑鞋锻炼身体，这个有什么注意的吗？
要根据平时走路的步态来选择跑鞋。非标准步态，有内旋型步态和外旋型步态。
内旋型步态的低足弓者，鞋子底部内侧磨损较大，可以选择控制型跑鞋。它拥有密度高、重量大和较厚的中部鞋底，具备最大的稳定型和支撑力。
标准型步态者，鞋子底部磨损均匀，可以选择稳定型跑鞋。它拥有中等柔软度的鞋底，具备减震和支撑功能。
外旋型步态的高弓足者，两只鞋子底部外侧的磨损较大，可以选择避震型跑鞋。它具有较软的鞋底，能够吸收大量冲击力，具有减震功能。
下回买鞋，你们就可以按照小名教的方法挑选了！收藏这本笔记，大家都是朋友们的“买鞋”顾问了！多谢！
编辑：刘羴凊
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