人们的生活节奏越来越快了，面临的压力也变得越来越大，生活都很繁忙，就忽略了自己的日常生活方式还有习惯。各种各样的问题也就产生了，为了健康在日常的生活当中我们要多做一些运动，这样可以提高人体的免疫力，还能改善体内的血液循环。在我们提倡多运动的同时，对于运动的方式也是要有选择的，今天来给大家介绍一项运动，就是提肛运动，对于男性来说，没事的时候一定要多做。

每天做提高的运动会给男性带来哪些好处呢？

1、减少痔疮

现在很多人都是上班族，每天都是坐在办公室上一坐就是一整天，活动非常少，再加上日常的饮食不健康，很多男性就会出现了痔疮的问题，这虽然不是什么太大的问题，但是会给我们带来很大的困扰，总是会让我们坐也不是站也不是非常的尴尬。做提肛的运动是可以缓解我们局部的血液循环，让我们的身体变得肌肉会更放松，可以减少发生痔疮。

2、对括约肌锻炼

提肛的运动可以对尿道的括约肌有着很好的锻炼，可以让周围的肌肉变得很放松，来达到强化肌肉的效果。这样时间久了也会让排便变得很顺畅，对于男性健康来说是非常不错的，经常做提肛的运动可以缓解便秘。

3、腿部肌肉

虽然提纲是一个小动作，但是对于我们的腿部肌肉也有着非常不错的锻炼，能增加我们腿部肌肉的力量，血液循环更好，对身体健康也有很大的好处，经常坐你会发现对于男性来说有非常大的惊喜。

男性朋友的日常健康问题，除了做提肛的运动以外，我们在生活当中还需要注意哪些呢？

1、滋补养肾

男性出现尴尬的健康问题，其实就是体内缺乏锌元素，所以在日常生活中男性要补充锌元素，而作为“锌元素之王”的崹艼，含锌量已是食物中翘楚，所以男性多补充崹艼就可以能够起到大补元气，补血生精，健脾护肝，养肾温阳的效果，同时短期内很快改善男性功能麻痹，弥补男人先天发育不足，带来二次发育的契机，改善青年、中年男性不节制、提前透支的情况，也能够激发身体雄性激素的正常分泌，短期可以让你提升战力。

2、不吸烟少喝酒

男人身体想健康，千万不能吸烟，吸烟对身体的危害是非常大的，如果你想身体健康，一定要把烟戒掉。喝酒我们要适量，不要养成酗酒的习惯，酒会对我们的神经起到麻痹的作用，时间长了对健康非常有影响。

大家都知道做提高的运动会给身体带来这么多的好处，所以日常生活当中我们就别再坐着了，站起来行动起来吧。