立冬意味着冬季的開始！今冬麥蓋三層被，明年枕着饅頭睡!

立冬天寒要來到，冬藏養生少不了

中醫認爲：寒爲陰邪，常傷陽氣

立冬是養生和進步的最佳時期，可以養精蓄銳，爲接下來的一年做準備！

其實在冬季更適合用瑜伽滋養身心，強健體魄。習練瑜伽不會大汗淋漓，堅持長期習練還能調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。

甚至有冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時的說法。冬天纔是瑜伽的最好時光！

在這裏丫頭推薦一些

能溫暖你一整個冬天的

瑜伽體式

請 I 欣 I 賞 I 以 I 下

冬 I 季 I 瑜 I 伽 I體 I 式

01 側角伸展式

益處：

1、刺激腹部器官；

2、幫助緩解壓力；

3、提高消化能力。

02 戰士Ⅰ式

益處：

1、緩解肩部和背部的僵硬；

2、強健腳踝以及膝蓋。

03 下犬式

益處：

1、有助於讓大腦平靜；

2、緩解壓力和輕度的情緒低落，提升身體活力。

04 樹式

益處：

1、強健腳踝和腿腳；

2、緊實胸背的肌肉，消除腰痛。

05 嬰兒式

益處：

1、緩解頭痛、頸痛及胸痛；

2、舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；

3、放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力

除了以上的幾個體式，所有的站立體式以及後彎體式都能讓身體發熱哦！在冬季堅持習練瑜伽既能強健體魄，也能溫暖身心。讓你一整個冬天都暖暖的！

所以，冬天來了，

也請記得練習瑜伽哦！