好看的曼妙的身材应该是每个女孩子都追求喜欢的，这样好的身材会让你更加的自信快乐，通过瑜伽体式锻炼身材，既不用担心会练出硬硬的肌肉，也不用担心会遭遇反弹，只要坚持下去，你就可以一直拥有美妙的身材线条。

Look1：练习瑜伽消除赘肉

身体脂肪过多或者局部堆积都会影响我们的身材，练习这些体式帮助我们消除身体多余脂肪，让你均匀的变瘦。

可以借助栏杆做这个体式，首先趴在栏杆上面，右腿向右后方倾斜一些保持伸直状态脚掌贴地，双手弯曲手指抓在栏杆上，左腿向左上方伸直，脚踝搭在栏杆上面。

对尖式，蹲在地上，左腿离地向右弯曲，脚掌搭在右大腿面上，身体保持平衡并挺直脊背，双臂在身前相向弯曲并保持平行于地面的程度，双手手掌贴合。

头手倒立的加强体式也是不错的，站直身体九十度弯腰，双臂撑地身体用力让双腿离地向上伸展，保持双腿并拢伸直，让它们处于平行于地面的程度。

也可以练习舞王式的变式，双腿站直，上半身前倾从后向上抬起右腿，右小腿向前弯曲，左臂从肩膀向后弯曲，手指抓住左脚，右臂向后伸直，手掌贴在右膝上。

Look2：练习瑜伽收紧线条

刚刚经历由胖变瘦，身体线条肯定还没有反应过来，这些瑜伽体式能帮我们拉伸身体线条，让我们拥有流畅美好的身体线条。

神猴式的变式，做劈叉动作坐在地上，双腿可以轮流向前伸展。直到双腿完全贴地并保持伸展状态，上半身挺直，双臂在身体两侧向下伸展，手掌贴地。

半月式的延伸体式，身体站直九十度弯腰，右腿保持站直，右臂向下伸直撑地，左臂向上伸直，左腿向上弯曲，左手抓住左脚脚掌。

简化的鸟王式，身体站直脚踏实地，保持左腿竖直站在地上，右腿弯曲缠绕在左腿上，右脚离地，脊背保持挺直，双臂相向向上弯曲，两只小臂缠绕在一起。

蝎子式和头手倒立的结合式，弯腰双臂向下伸直，手掌撑地做倒立动作，让双腿离地向上伸展，之后让左腿保持伸直向后倾斜一些，右腿向前倾斜向下弯曲，脚掌挨住头顶。

Look3：练习瑜伽锻炼身形

拥有苗条的身材和流畅的线条之后，我们再来锻炼身形，这些瑜伽体式会让你的身材变得前凸后翘。

先做扎马步的动作，站直身体向两侧分开双腿，之间距离要大于肩宽，双腿弯曲脚尖贴地，上半身微微前倾，双臂从两侧向下伸展，手背贴在同侧膝盖上面。

做一字马，向身体前后分开双腿，让它们保持挺直的状态向下压低，直到臀部着地，保证双腿处在一条直线上，上身挺直，双臂向下自然伸展。

侧斜板式，可以先做反斜板，坐在地上双臂向后伸直，依靠手臂力量向上抬起臀部，双腿保持向后伸展，脚掌贴地，之后向右侧扭转身体，保持右臂伸直撑地，左臂向上伸直。

顶峰式的变式，双腿微分保持挺直状态弯腰，双臂向下打开等于肩宽的距离伸直，手掌贴地，背部要保持挺直，左腿离地向上伸直。

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