好看的曼妙的身材應該是每個女孩子都追求喜歡的，這樣好的身材會讓你更加的自信快樂，通過瑜伽體式鍛鍊身材，既不用擔心會練出硬硬的肌肉，也不用擔心會遭遇反彈，只要堅持下去，你就可以一直擁有美妙的身材線條。

Look1：練習瑜伽消除贅肉

身體脂肪過多或者局部堆積都會影響我們的身材，練習這些體式幫助我們消除身體多餘脂肪，讓你均勻的變瘦。

可以藉助欄杆做這個體式，首先趴在欄杆上面，右腿向右後方傾斜一些保持伸直狀態腳掌貼地，雙手彎曲手指抓在欄杆上，左腿向左上方伸直，腳踝搭在欄杆上面。

對尖式，蹲在地上，左腿離地向右彎曲，腳掌搭在右大腿面上，身體保持平衡並挺直脊背，雙臂在身前相向彎曲並保持平行於地面的程度，雙手手掌貼合。

頭手倒立的加強體式也是不錯的，站直身體九十度彎腰，雙臂撐地身體用力讓雙腿離地向上伸展，保持雙腿併攏伸直，讓它們處於平行於地面的程度。

也可以練習舞王式的變式，雙腿站直，上半身前傾從後向上抬起右腿，右小腿向前彎曲，左臂從肩膀向後彎曲，手指抓住左腳，右臂向後伸直，手掌貼在右膝上。

Look2：練習瑜伽收緊線條

剛剛經歷由胖變瘦，身體線條肯定還沒有反應過來，這些瑜伽體式能幫我們拉伸身體線條，讓我們擁有流暢美好的身體線條。

神猴式的變式，做劈叉動作坐在地上，雙腿可以輪流向前伸展。直到雙腿完全貼地並保持伸展狀態，上半身挺直，雙臂在身體兩側向下伸展，手掌貼地。

半月式的延伸體式，身體站直九十度彎腰，右腿保持站直，右臂向下伸直撐地，左臂向上伸直，左腿向上彎曲，左手抓住左腳腳掌。

簡化的鳥王式，身體站直腳踏實地，保持左腿豎直站在地上，右腿彎曲纏繞在左腿上，右腳離地，脊背保持挺直，雙臂相向向上彎曲，兩隻小臂纏繞在一起。

蠍子式和頭手倒立的結合式，彎腰雙臂向下伸直，手掌撐地做倒立動作，讓雙腿離地向上伸展，之後讓左腿保持伸直向後傾斜一些，右腿向前傾斜向下彎曲，腳掌挨住頭頂。

Look3：練習瑜伽鍛鍊身形

擁有苗條的身材和流暢的線條之後，我們再來鍛鍊身形，這些瑜伽體式會讓你的身材變得前凸後翹。

先做扎馬步的動作，站直身體向兩側分開雙腿，之間距離要大於肩寬，雙腿彎曲腳尖貼地，上半身微微前傾，雙臂從兩側向下伸展，手背貼在同側膝蓋上面。

做一字馬，向身體前後分開雙腿，讓它們保持挺直的狀態向下壓低，直到臀部着地，保證雙腿處在一條直線上，上身挺直，雙臂向下自然伸展。

側斜板式，可以先做反斜板，坐在地上雙臂向後伸直，依靠手臂力量向上抬起臀部，雙腿保持向後伸展，腳掌貼地，之後向右側扭轉身體，保持右臂伸直撐地，左臂向上伸直。

頂峯式的變式，雙腿微分保持挺直狀態彎腰，雙臂向下打開等於肩寬的距離伸直，手掌貼地，背部要保持挺直，左腿離地向上伸直。

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