老實說：不喫早餐，其實能有一個好處！大多數人猜不出來
不喫早餐有好處嗎？當然有，那就是你可以多陪伴自己的被窩十分鐘，少喫一頓早餐時間就攢出來了，時間就是金錢，好賺啊。人們現在生活不規律，經常沒有時間喫早餐，有些人甚至用不喫早餐來減肥。
不要以爲沒關係實際上，許多疾病的原因，全是早餐時不良的飲食習慣，如果您早餐喫錯了，許多疾病可能會發現您的身上。
最佳早餐時間：
一般來說，早上7點左右起牀，然後進行20到30分鐘的鍛鍊。這時，人們的食慾最旺盛，早餐最合適。最遲不要超過8:30喫早餐。
如果過早喫早餐，會影響胃腸道的其餘部分。如果您喫得太晚，則說明人體正在禁食，並且體內能量和卡路里不足。容易出現低血糖症狀，例如頭暈和胸悶。
早餐喫什麼
1.主食
能量來源主要是碳水化合物，因此早餐時應食用一些含澱粉的食物。最好選擇粗糧而不經過精細加工，並與一些堅果和乾果混合。
2.蛋白質
蛋白質是維持人體能量和反應能力不可缺少的物質，因此建議早餐時食用富含蛋白質的食物。
3.蔬菜和水果
蔬菜和水果可以補充維生素和膳食纖維。它們含有礦物質和維生素。
不喫早餐的危險：
1.易患消化道疾病
經過一夜的睡眠，早晨的腸內食物已被消化，需要緊急補充。如果早餐不好，午餐會增加，對胃腸道造成過多負擔。
2.容易降低腦功能
飢餓期間降低血糖會引起腦部疾病，頭暈，注意力不集中，記憶力減退，疲勞，甚至影響腦功能。
3.體內的膽固醇容易增加
不喫早餐的人比喫早餐的人膽固醇高33％。它們在血管中具有高膽固醇和脂肪條紋。
4.不喫早餐很難減肥
有人認爲不喫早餐可以減少卡路里攝入，減輕體重和減輕體重。實際上，不喫早餐的人經常去喫午餐，因爲飢餓，他們忘記減肥並且不能喫太多東西，從而導致體內熱量過多，不僅難以減肥，而且容易增重重量。
7.不喫早餐容易老化
沒有早餐，人體必須利用體內儲存的糖原和蛋白質。久而久之，它會引起皮膚乾燥，皺紋和貧血，加速人體衰老，甚至影響人體健康和壽命。