不吃早餐有好处吗？当然有，那就是你可以多陪伴自己的被窝十分钟，少吃一顿早餐时间就攒出来了，时间就是金钱，好赚啊。人们现在生活不规律，经常没有时间吃早餐，有些人甚至用不吃早餐来减肥。

不要以为没关系实际上，许多疾病的原因，全是早餐时不良的饮食习惯，如果您早餐吃错了，许多疾病可能会发现您的身上。

最佳早餐时间：

一般来说，早上7点左右起床，然后进行20到30分钟的锻炼。这时，人们的食欲最旺盛，早餐最合适。最迟不要超过8:30吃早餐。

如果过早吃早餐，会影响胃肠道的其余部分。如果您吃得太晚，则说明人体正在禁食，并且体内能量和卡路里不足。容易出现低血糖症状，例如头晕和胸闷。

早餐吃什么

1.主食

能量来源主要是碳水化合物，因此早餐时应食用一些含淀粉的食物。最好选择粗粮而不经过精细加工，并与一些坚果和干果混合。

2.蛋白质

蛋白质是维持人体能量和反应能力不可缺少的物质，因此建议早餐时食用富含蛋白质的食物。

3.蔬菜和水果

蔬菜和水果可以补充维生素和膳食纤维。它们含有矿物质和维生素。

不吃早餐的危险：

1.易患消化道疾病

经过一夜的睡眠，早晨的肠内食物已被消化，需要紧急补充。如果早餐不好，午餐会增加，对胃肠道造成过多负担。

2.容易降低脑功能

饥饿期间降低血糖会引起脑部疾病，头晕，注意力不集中，记忆力减退，疲劳，甚至影响脑功能。

3.体内的胆固醇容易增加

不吃早餐的人比吃早餐的人胆固醇高33％。它们在血管中具有高胆固醇和脂肪条纹。

4.不吃早餐很难减肥

有人认为不吃早餐可以减少卡路里摄入，减轻体重和减轻体重。实际上，不吃早餐的人经常去吃午餐，因为饥饿，他们忘记减肥并且不能吃太多东西，从而导致体内热量过多，不仅难以减肥，而且容易增重重量。

7.不吃早餐容易老化

没有早餐，人体必须利用体内储存的糖原和蛋白质。久而久之，它会引起皮肤干燥，皱纹和贫血，加速人体衰老，甚至影响人体健康和寿命。

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