不知不觉，已经进入冬天了。

今日立冬，也正是进入了“癸亥月”，从易经角度上，癸水主肾气，这个月会箱单考验你的肾气。

另外，本身，冬季对应的五脏为肾，冬主收藏，而肾亦主收藏。所以说，到了冬天，就要乖乖的收藏好，不要过度的消耗自己，消耗自身的阳气。

比如，跑步出大汗、熬夜喝酒这些消耗自身阳气的事儿就要有节制的做了，当然，最好是不做。

天黑了，赶紧回家，不要在外面夜跑，另外，泡脚的时候也不要大汗淋漓，也切记不要动怒发脾气，总之，无论做什么，都要收敛着点，安安稳稳的才能平安过好这个冬天。

说到补肾，对于冬天来说是很应景的，确实这个时候对肾气考验大，我们也应该去恢复肾气。

谈到补，也只是便于大家理解，但是大家千万不要觉得补肾就是吃滋补品，大鱼大肉鸡汤鸭汤啥的。“虚不受补”的道理我想大家应该或多或少的明白些，现代人物质水平丰富的很，根本不缺什么营养。缺乏的只是一个强健的身体，缺乏的是一个健康的脾胃。所以不要觉得补肾就是山珍海味哦，中医往往是对症治疗，帮助你改善一个好的身体环境就收功了。

那……肾气不足有哪些表现呢？

咳咳……收到这儿嘛，很多人就容易想歪，凡是一个中医说到某某病人肾虚，这病人难免就会尴尬……其实，那是你们对中医的肾气的概念有所误解。

其实，脸色发黑发暗，小腿粗，容易腰疼，头发干枯易断，耐力差，经常抖腿，脚后跟干……这些迹象都是肾气不足的表现！

是不是对号入座上了？

别怕，我教你怎么恢复肾气。

一、坚持九点上床睡觉，因为熬夜是最消耗肾气的。

二、多吃黑豆、板栗、核桃、黑芝麻，当然一天也别吃太多，加起来有四五十克就可以了。

三、现代人基本上体质偏虚寒，所以恢复肾气常选用中成药——金匮肾气丸或者桂附地黄丸，坚持服用，中成药至少坚持2-3个月以上才能有不错的疗效。当然，你如果拿不准的话， 可以联系我，对症选用。

四、平时煲汤的时候可以加肉桂，也能起到恢复肾阳，恢复肾气之效，尤其是适合经常腰酸、手脚冰凉的朋友。

五、可以多练习八段锦之第六式

松静站立，两足平开，与肩同宽。两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上作托举劲。稍停顿，两腿绷直，以腰为轴，身体前俯，双手顺势攀足，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。

作用：健肾 通过身体前后动 两手至命门

口诀

两足横开一步宽，两手平扶小腹前。

平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间。

式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆。

手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。