一到换季，气温忽高忽低，孩子很容易引发感冒发烧。尤其是家里有两个娃的，如果大宝小宝轮番生病，家长真的和打仗一样忙不赢。总想着只要孩子好起来，什么方法都想尝试下。但就算心里着急，也不能病急乱投医，这种事情没有捷径。

老医生说：“增强户外活动、保证充足的睡眠、注重日常饮食营养，这些就是提升孩子抵抗力最好的方法。”

一、 陪娃锻炼，增强体质

天气越来越冷，就算不能带娃去户外活动，每天在家也要坚持带娃运动至少1小时。跳一跳、蹦一蹦、都可以让娃锻炼起来，这样娃的免疫细胞才能活跃起来变得更加强壮，让娃的体质更好。

娃既能在运动中感受快乐，又能提升免疫力，家长陪同运动的同时，也是一种亲子间提升感情的好方式。

二、 保证娃充足的睡眠

家长一定要保证孩子每天充足的睡眠，早睡早起对娃非常重要，娃要从小养成这样的好习惯。只有保证了娃每天有充足的睡眠，才为娃的好身体打下了基础，因为睡眠不足会直接影响到娃体内生长激素的分泌。

晚上11点是肝脏的排毒时间，睡太晚容易导致肝脏排毒不畅，很容易让各种细菌和病毒入侵体内。所以说，保持早睡早起的好习惯，更有助于提高宝宝的免疫力哦！

三、 注重饮食均衡营养搭配

孩子偏食、营养不均衡都会造成免疫力下降。所以要想提高娃的免疫力，食补少不了，各种营养物质都要给娃均衡摄入。

比如摄入蛋白质丰富的食物可以增强娃的抗体、补体，并且每天都要让宝宝摄入一些碳水化合物，就是主食面、米，鱼、肉蛋白质、新鲜的蔬菜、水果和奶制品，一定要避免摄入的营养成分太单一。

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