小練老師有話說：演藝圈有很多女演員都非常熱愛運動，有一些熱愛運動的女演員是我們所熟知的，比如孫儷和苗苗，但其實除了她們倆之外，還有很多女演員也很熱愛運動，熱愛瑜伽，就比如陶慧。

如果小練老師沒猜錯的話，最近這段時間你應該復工了吧，不過就算是復工，我們週末宅在家中，宅在家中的你，是不是偷懶沒有鍛鍊身體呢？陶慧的瑜伽體式練得很棒，單腿輪式特別標準，這樣鍛鍊早晚都會瘦

作爲一名演員，生活中的陶慧必須要多健身才行，所以即便是宅在家中，陶慧也不會任自己放縱的，而是抓緊時間做健身運動，照片中的她就在認真的鍛鍊着瑜伽體式。

照片中的陶慧上身穿了一件緊身運動背心，這件背心背後爲鏤空設計，所以可以很清楚的看到她的背肌，不得不說，她的背肌確實非常有型而且緊緻。

小練老師不知道生活中的你是否會鍛鍊瑜伽運動，但是作爲一名女孩子，最適合我們的運動應該就是瑜伽了，所以，生活中的陶慧纔會如此熱愛這項運動，每一個體式都做得非常標準。

如果你現在還是處於在家中復工的話，那麼小練老師建議你還是要多做一些健身運動的，因爲身體纔是革命的本錢，只有身體足夠健康，才能夠更加充分的工作，而瑜伽運動是衆多運動中，最適合女孩子在家中鍛鍊的哦。

體式一：上犬式變式

增強腹部肌肉鍛鍊需要我們鍛鍊一下上犬式，小練老師在家中就經常鍛鍊這個體式，勤加鍛鍊還能夠加強髖關節的伸展呢。

體式要點：自然趴在瑜伽墊上，之後把雙膝彎曲，利用雙腿膝蓋和雙手手掌來撐住身體，最後頭部後仰即可。

體式二：側斜板式變式

想要加強雙腿肌肉力量以及上身脊柱伸展力的話，小練老師建議你多鍛鍊一下側斜板式，通過這個體式來達到這一效果。

體式要點：我們可以先躺在瑜伽墊上，之後利用雙腿和雙臂，將身體反向撐起來，然後上半身可以向右扭轉，右腿彎曲抬起，左臂抓住右腳。

體式三：雙手鴿王式

雙手鴿王式能夠很好的拉伸雙腿肌肉，而且對於伸展側腰、腹部肌肉線條來說，還有非常大的美化效果。

體式要點：自然彎曲雙腿，並且緩慢的將雙腿向前後兩個方向伸展，上身後彎，後彎的過程一定要用力舒展腹部肌肉纔行，最後雙手抓住左腳即可。

體式四：八曲式變式

最後我們來鍛鍊一個比較難的體式——八曲式，這個體式能夠強健雙臂肌肉力量，同時對腰周肌肉和雙腿肌肉也有一定的鍛鍊、拉伸效果。

體式要點：應當先將上半身向前傾斜，雙臂彎曲撐起前傾的上半身，之後在雙臂肌肉的支撐下，雙腿向上抬起並且向左側（右側）用力伸展即可。

從健身鍛鍊的角度來說，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着，健身不光是對於女孩子來說，效果很巨大，對於男孩子來說也依舊如此，勤加鍛鍊，不僅可以讓女孩子變得苗條，也可以讓男孩子變得肌肉很有型哦。