只要你去观察，就会发现，那些真正的有钱人，体重过胖的人非常少。

你非常熟悉的他：

马云

马云有多重呢？

有人说56公斤，有人说这个数字明显有点过分夸大了。

这一位，相信你也不陌生：

王健林

已经64岁的他，虽然已经过了巅峰年龄，但是穿上西装的他却说自己“一无所有”

那么，大肚楠，你呢？

这一位：

李嘉诚

连续15年蝉联华人首富宝座的李嘉诚，不用多介绍。多年来，李嘉诚从未有过发福迹象，始终是保持神采奕奕的表情。

89岁的李嘉诚在汕头大学做主题演讲

这是李嘉诚89岁参加汕头大学的毕业典礼并做主题演讲时的样子，你敢想象你89岁时吗？

再对比一下身边的人，你要不要承认？

越穷的人越胖，越富的人越痩。

虽然不一定100%准确，但大多数情况都适用。

那我们来聊一聊这个悲伤的事实，为什么越有钱越瘦，

而贫穷如你我却一直胖下去？

1. 适量运动

他在练太极，

而你却在玩手机

“人要活得长，要少动；要活得好，要多动。人生和公司一样，要想活得又长又好，就得练太极拳，慢慢动。”杭州西溪太极禅苑，展现着马云对太极的感悟①。

2013年5月马云在太极禅院

他有多爱太极？

这部在11.11上映的、在制作、演员的配置上堪称达到华语功夫片的“峰值”的功夫影片能告诉你。

马云主演的电影《攻守道》

练太极有什么用？

能让疲累的身体得到舒缓，久坐的膝盖、腰背得到放松，保证了足够的运动时间也能帮助悄悄堆积的脂肪一点一点消散。

如此痴迷练太极，他还能胖起来吗？

而爱玩手机的你呢？

爱玩手机的你，躺着玩、坐着玩、趴着玩，只要你静着不动，不管你怎么变换姿势，都不能燃烧囤积已久的脂肪，醒醒吧。

2. 不睡懒觉

他6点前一定起床，

你睡到迟到的最后一秒

王健林回首自己17年的军旅生涯时感慨：“我感谢这段经历，没有它我可能没有现在这么抗压，这么坚定目标。”直到现在，王健林依然保持着军人的作息时间。“我当兵17年，每天5：30起床，现在也是6点前一定要起来。”②

网传王健林一天的行程

你只看到“1个亿的小目标”，却没看到背后的步伐。

著名国学大师南怀瑾曾说过：能控制早晨的人，方可控制人生。据传，富兰克林也说过：早睡早起可以让你健康、富有，充满智慧。

这两句话，在这个人身上都印证了。

早起怎么能瘦？

首先，早起保证了你有充足的时间可以锻炼。

很有食欲的早餐

其次，清晨的一顿早餐，能帮助身体燃烧更多热量，促进新陈代谢。

再次，起的晚更容易累，有更强的欲望去摄取碳水化合物、高糖及重口味食物，如甜甜圈、比萨、洋芋片或含糖饮料。

每天坚持早起，坚持健身、坚持早餐，头顶“1个亿”的小目标，他为什么不胖，我理解了，你为什么胖，你明白了吗？

3. 充足睡眠

他没有任何夜生活，

你吃夜宵、熬到下半夜

排队宵夜

早上7点王健林就会坐到万达集团的办公室，直到晚上七八点钟下班。

问及为何有如此旺盛的精力，“我不抽烟、不喝酒，也没有更多的夜生活，这可能是我保持旺盛精力的原因。”王健林说③。

这不仅是保持旺盛精力的原因，也是保持苗条的原因。

没有夜生活，晚上10点左右上床睡觉，不会感觉到饥饿，因为人睡眠时胃肠也处于休眠状态，自然也不会想吃东西，同时身体依然在消耗能量。

熬夜的你，11点钟好像饿了，撸串吧、喝点小酒吧、起来high吧，不知不觉又比别人多吃了东西，再加上入睡后，身体的代谢下降，吃进去的食物热量无法消耗掉，都变成了脂肪，一圈一圈堆积在了身上。

4. 他再忙也要每周在家吃顿晚饭，

你恨不得顿顿下馆子、点外卖

中国青年报微信公众号的一篇文章“李嘉诚家庭饭局曝光，一顿饭真的可以看出一个家庭的教养”一文曾刷爆网络，这里面透露了李嘉诚定下的规矩：无论工作多忙，每个星期一晚上，一家人要一起吃饭。

有人可能会说，这有什么难的，我每周一都回家吃饭呢。设想一下，如果你是他，工作繁重、邀约颇多，还能坚持每周一都回家吃吗？

回家吃饭，比外面应酬能少吃点油、少吃点盐，以及可能的劝酒劝吃，无形中也减少了发胖的可能性。边聊天，边吃饭，也减慢了吃饭的速度，有利于消化。

而喜欢点外卖、下馆子的你，多吃了油、少走了路，胖了肚子，也成了油腻的代名词……

5. 均衡饮食

李嘉诚在食堂用餐

他喜欢吃青菜白饭，

你总是无肉不欢

李嘉诚饮食十分清淡，最喜欢青菜白饭，很少吃肉，爱吃鱼。他说：“我是潮州人，我每天早餐都爱吃巴浪鱼饭配白粥。”

也有文章称，李嘉诚曾说：“一个人的身体本来就只需要这么多营养，吃太多有营养的东西，对身体反而是种负担。”④

不贪多、不贪肉，爱青菜白饭爱青淡，想胖都难！

当然，富豪顿顿吃青菜、白饭也不可能，这是代表了他的口味选择：清淡、简单。清淡饮食，既能保持更大程度地保留食物的营养，还避免了辣、甜、咸、酸等带来的刺激，还有可怕的潜伏盐带来的增胖风险等。

各种烧烤

我想提醒你，在吃肉这件事上超过富豪，可不见得是件好事。

营养专家2012年的数据显示，每天吃肉多，动得少，中国超重和肥胖者十年间增加了1亿。在这1亿中占有一席之地，好像并不是件特别光荣的事儿呢。

无肉不欢的你，咱别执着在肉上了，行吗？也来试试营养均衡，好不？

6. 禁烟控酒

他不抽烟不喝酒，

你烟酒不离手

王健林不抽烟不喝酒，李嘉诚不抽烟不喝酒。

那么，兜里揣着烟，心里想着酒的你，有没有抖那么一下下？

抽烟喝酒大快朵颐

喝酒会长胖：

当体内既有脂肪又有酒精时，身体就倾向于储存相对无害的脂肪，而把有毒的酒精作为能源消耗掉。这样酒精就加速了脂肪，尤其是腹部脂肪的储存。

酒精还会增进食欲。喝酒和大吃往往结合在一起。同样一餐饭,如果有酒精饮料佐餐,往往会令人食欲大开。

抽烟，腰会越来越粗。英国剑桥大学的一项研究结果显示，抽烟女性的腰更易变粗。如果戒烟，腰臀比会随戒烟时间的延长而逐渐降低。

彭于晏的励志人生

有人说：100年前，肥胖是成功的标志。而现在，肥胖是穷人的标志，意味着爱吃速食品、啤酒；而富人大多吃有机食物、喝红酒，有钱投资在健身上……

美好未来属于我们

能够掌控体重的人，才能掌控自己的一生。

只要有梦想，有目标，什么时候都不晚，你说呢？