那些每天熬夜到12点以后的人，后来都怎么样了？
文|西晋小芯
熬夜，是青年一族的标配。
伴随着社会压力增大，娱乐方式多元化和个体意识的觉醒，熬夜晚睡已经成为了年轻人生活的常态。在晚睡党心中，23点之前睡的那都不叫事儿，很多人是属于被迫式晚睡和习惯性晚睡，就是明明知道该睡觉了，但就是不想睡。也有一部分人是被迫晚睡，他们因为工作、学习等原因，不得不熬夜加班。
也有很多人表示自己已经陷入了“中年危机前兆”，除了带娃，还经常被生活作息不规律、失眠等健康问题困扰。但相比起已婚人士来说，单身狗的睡眠质量就更低了，不仅睡得晚、睡得少还严重失眠，可谓是狗粮之外的“扎心补刀”了。
对于晚睡党来说，不管是对于白天疲惫之后自由时间的享受，还是完成工作释放爱好的满足，熬夜似乎都能够带给自己一种快感。
长时间熬夜会给我们的身体带来严重的危害，首先表现在脸上的就有黑眼圈、皮肤暗沉、皮肤松弛变老，弹性下降、长雀斑、毛孔变大、胶原蛋白流失等肌肤问题，而伴随着黑眼圈的出现，眼部周围还会开始长皱纹。
超过50%的晚睡党表示，熬夜会让自己神经衰弱，还会产生严重的焦虑情绪，变得容易紧张和炸毛。除此之外，熬夜还会对内脏器官带来损伤，比如肝脏、内分泌系统等，还会增加我们患病和猝死的风险。
中医认为人体在凌晨1点到3点期间，是肝脏排毒解毒的最佳时间，长时间的熬夜会导致毒素排泄受阻，身体的消化功能下降，从而增加肝脏负担，损伤肝脏功能，而女性也更容易出现内分泌紊乱等症状。
那些过劳猝死的案例中，大部分人都是因为长时间加班工作，身体没有得到休息而导致的。
那有哪些方式可以减少熬夜带来的伤害？
1、合理饮食。一定要按时进餐，保证营养均衡，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，有利于恢复皮肤光泽和弹性。而其他维生素也应该适当补充，比如维生素A，它可以调节视网膜感光物质合成，防止视觉疲劳。
2、补水。熬夜的时候水分流失很严重，所以如果知道要熬夜，那切记要补充足够的水分。
3、活动身体。很多上班族白天在公司一座就是一天，回家之后就开始躺，极度缺乏运动。如果再熬夜的话，那带来的危害是非常严重的，所以平时就要注意锻炼身体，通过运动来增强身体的免疫力。
4、拒绝浓茶和咖啡。浓茶和咖啡中含有过量的咖啡因，会导致神经过度兴奋，会刺激胃黏膜，导致胃溃疡等疾病，还可能会加重高血压、糖尿病等病情。
良好的生活习惯不仅能够让我们看起来精神饱满，还能够帮助我们预防更多的疾病然说了这么多，要想从根本上解决问题还是要从拒绝熬夜开始！
