那些每天熬夜到12點以後的人，後來都怎麼樣了？
文|西晉小芯
熬夜，是青年一族的標配。
伴隨着社會壓力增大，娛樂方式多元化和個體意識的覺醒，熬夜晚睡已經成爲了年輕人生活的常態。在晚睡黨心中，23點之前睡的那都不叫事兒，很多人是屬於被迫式晚睡和習慣性晚睡，就是明明知道該睡覺了，但就是不想睡。也有一部分人是被迫晚睡，他們因爲工作、學習等原因，不得不熬夜加班。
也有很多人表示自己已經陷入了“中年危機前兆”，除了帶娃，還經常被生活作息不規律、失眠等健康問題困擾。但相比起已婚人士來說，單身狗的睡眠質量就更低了，不僅睡得晚、睡得少還嚴重失眠，可謂是狗糧之外的“扎心補刀”了。
對於晚睡黨來說，不管是對於白天疲憊之後自由時間的享受，還是完成工作釋放愛好的滿足，熬夜似乎都能夠帶給自己一種快感。
長時間熬夜會給我們的身體帶來嚴重的危害，首先表現在臉上的就有黑眼圈、皮膚暗沉、皮膚鬆弛變老，彈性下降、長雀斑、毛孔變大、膠原蛋白流失等肌膚問題，而伴隨着黑眼圈的出現，眼部周圍還會開始長皺紋。
超過50%的晚睡黨表示，熬夜會讓自己神經衰弱，還會產生嚴重的焦慮情緒，變得容易緊張和炸毛。除此之外，熬夜還會對內臟器官帶來損傷，比如肝臟、內分泌系統等，還會增加我們患病和猝死的風險。
中醫認爲人體在凌晨1點到3點期間，是肝臟排毒解毒的最佳時間，長時間的熬夜會導致毒素排泄受阻，身體的消化功能下降，從而增加肝臟負擔，損傷肝臟功能，而女性也更容易出現內分泌紊亂等症狀。
那些過勞猝死的案例中，大部分人都是因爲長時間加班工作，身體沒有得到休息而導致的。
那有哪些方式可以減少熬夜帶來的傷害？
1、合理飲食。一定要按時進餐，保證營養均衡，多喫富含維生素C和蛋白質的食物，有利於恢復皮膚光澤和彈性。而其他維生素也應該適當補充，比如維生素A，它可以調節視網膜感光物質合成，防止視覺疲勞。
2、補水。熬夜的時候水分流失很嚴重，所以如果知道要熬夜，那切記要補充足夠的水分。
3、活動身體。很多上班族白天在公司一座就是一天，回家之後就開始躺，極度缺乏運動。如果再熬夜的話，那帶來的危害是非常嚴重的，所以平時就要注意鍛鍊身體，通過運動來增強身體的免疫力。
4、拒絕濃茶和咖啡。濃茶和咖啡中含有過量的咖啡因，會導致神經過度興奮，會刺激胃黏膜，導致胃潰瘍等疾病，還可能會加重高血壓、糖尿病等病情。
良好的生活習慣不僅能夠讓我們看起來精神飽滿，還能夠幫助我們預防更多的疾病然說了這麼多，要想從根本上解決問題還是要從拒絕熬夜開始！
