這周

隨着冷空氣的持續深入

四川變得冷嗖嗖~

大家有沒有穿上秋褲呢？

如果說秋天過得太快

還沒來得及讓你做保暖措施

那從現在開始一定要注意啦！！

因爲今天正式步入冬天

立冬

意味着氣溫到達個位數

局部地區將迎降雪降雨

晚上睡覺不敢把手伸出被窩

“立冬”節氣，表示開始進入冬季，我國古時民間習慣以立冬爲冬季的開始，《月令七十二候集解》說：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也。

立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日。我國過去是個農耕社會，勞動了一年的人們，利用立冬這一天要休息一下，順便犒賞一家人一年來的辛苦。有句諺語“立冬補冬，補嘴空”就是最好的比喻。

立冬會進補，來年能打虎！

喫飯記住6個“三”

一冬不生病

保平安的“三個肉”

1

羊肉——溫胃禦寒

羊肉性溫熱可溫胃禦寒，尤其適合在立冬之後食用，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多。羊肉有助元陽、補精血、療肺虛之功效，對氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當有益。

2

鴿肉——壯體補腎

俗語說“一鴿勝九雞”，鴿子肉有壯體補腎、健腦補神、降低血壓、調整血糖、養顏美容等功效，且易於消化，非常適合立冬之後食用。

3

魚肉——益智健腦

冬季雖然是進補的好季節，但並不是每個人都適宜喫太燥的肉類，而營養豐富，脂肪含量極低的魚肉就非常適合立冬之後進補食用。

保平安的“三杯茶”

1

黑茶——降脂降壓

黑茶裏富含維生素、礦物質、蛋白質、氨基酸等，能改善腸道微生物環境，具有順腸胃的功能，對於容易積食的冬季腸胃來說，具有很好的緩解功效。

同時，黑茶在降血脂降血壓方面有顯著的功效，還有提高免疫功能，抗血凝的作用。立冬之後多喝點黑茶對身體十分好。

2

紅茶——預防流感

冬天直接用紅茶漱口或者泡茶來喝可以有效預防流感。紅茶性甘溫和，含有豐富的蛋白質和糖，能夠增強人體的抗寒能力，還可以去油膩。

3

烏龍茶——防止乾燥

立冬以後，嘴脣乾燥脫皮是最爲明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱的作用。

保平安的“三個酸”

1

檸檬——預防上火

有機酸是維生素C的“保鏢”，立冬之後用檸檬泡水喝，能有效預防皮膚乾燥和上火。

2

酸棗——鎮靜安眠

酸棗在中藥房是作爲一味中藥來使用的。中醫認爲，酸棗性平、味甘酸，具有養肝、寧心、安神、斂汗的作用。因此，很多人冬天休息不好，容易疲勞不妨喫點酸棗或泡水喝。

3

酸梅——滋養肝臟

立冬之後，很多人會出現肝火旺盛的現象。這時酸梅就特別適合立冬肝火旺的人喫，有助脾胃消化，滋養肝臟，提高抵抗力。

保平安的“三碗粥”

1

紅棗芝麻粥——

擅補腎氣

立冬後天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助於體內微循環，尤其適合手腳冰涼或便祕者。

2

臘八粥——養生助消化

冬季養生粥之中最出名的就是臘八粥了，在冬季的時候，喝臘八粥不但是能幫助孕婦補鐵，老年人喫了助消化，還能讓女姓補血。

3

小米麥仁粥——

擅補腎氣

冬天很多人都有胃寒不適的問題，這時候喝點小米麥仁粥很有好處。小米有很好的安神養胃作用。麥仁還含有降血壓肽等營養物質，有補虛，厚腸胃，強氣力的功能。

保平安的“三水果”

1

梨——

止咳化痰

中醫認爲，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼，大便燥結症較爲適宜。立冬之後每天喫上一到兩個梨可有效緩解冬燥。

2

蘋果——

生津解渴

俗話說，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果，具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱爲心血管的健康保護神。

3

獼猴桃——

維C之王

獼猴桃被譽爲“維C之王”，維生素C的含量極高。豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。還具有生津潤燥，解熱除煩的功效。

保平安的“三蔬菜”

1

芹菜——

降壓

祛痰

中醫認爲，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，多食，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛痰、降血壓作用。

2

萵筍——有助消化

萵筍中含的大量的鉀，其中的維生素還有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。

3

菜花——補維生素

每200克新鮮菜花，可爲成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更爲突出，比我們冬天常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。

來源：四川氣象、人民日報