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在道醫養生之道中，男人補腎，女人養肝是最基本的，因爲男人腎不好會引發男科疾病，女人肝不好會引發婦科疾病，所以男腎女肝真的很重要哦!一起來跟小編看看道醫養生保健的知識 !

一、男養腎

道醫以爲，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱爲“先天之本”。

腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故養生家把養腎作爲抗衰防老的重要措施。

醫學研究表明，如果男性腎虛且不及時補腎，極可能引發多種併發症狀。諸如：“腎虛”會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。

道醫認爲，“冠心病”也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關;腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性腎炎等也與“腎虛”有關。

二、女養肝

女子以血爲本，肝爲女子先天。

對於女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。道醫認爲，肝爲將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑鬱。肝藏血，在志爲怒，開竅於目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養肝首先要滋陰。

其次是養血。肝負責儲藏血液，調節血量，如果身體裏血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養肝必須養血。

可見，“男補腎，女養肝”有一定的道理。在如何補腎、養肝方面，人們要加強鍛鍊，提高自身免疫力，同食可喫些有利於肝、腎的食物，以增強肝腎功能。

三、養肝護肝的五個方法

1

午後小睡10分鐘

很多肝炎患者午後易疲倦，不妨嘗試一種簡單的“療法”——每日午後小睡10分鐘。

臨牀證明，午後小睡10分鐘可以消除睏乏，其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

白天在等候飛機、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時，不妨小睡片刻，這可以讓你顯得較有精神。

2

飲食不要過於生冷

天氣由熱轉涼，人體爲了適應這種變化，生理代謝也發生變化。飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。

3

不要暴飲暴食

秋季氣候宜人，食物豐富，過多攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，而在冬季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大喫大喝。

4

少喫刺激食品

應當少喫一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多喫一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。

另外，還要避免各種溼熱之氣積蓄，因爲凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡喫一些辛香氣味的食物如芹菜。

5

進補不能亂補

冬季是適合進補的季節，但是進補不可亂補，應注意不要無病進補和虛實不分濫補，要注意進補適量。

食補以滋陰潤燥爲主，具體包括如銀耳、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、菠菜、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

四、補腎養腎九個最有效方法

道醫養生防病，一向主張調養爲主，以腎爲本。所以，實用的補腎方法需要你儘快掌握。道醫告你補腎養腎九個最有效方法，保護你的腎臟健康!

1

飲食補腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜等也可以起到補腎養腎的作用。

2

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

3

房事有度

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣纔有助於養腎護腎精。

4

定時飲水

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

5

運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。

這裏向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

6

吞津養腎

口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主;稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反過來證明，吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

7

護好雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

8

大便暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰痠疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰痠症狀。

9

有尿不忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。

否則，積存的小便會成爲水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

以上就是介紹的道醫養生的一些保健的知識還有冬季如何養肝護肝，養腎的小方法，朋友都學會了嗎?在日常生活中就要保持健康的習慣哦!

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