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從中醫角度來說，手腳冰涼，是由於氣滯血瘀，加上陽氣虛弱，火力不夠，氣血不能正常地達到四肢末端。大多數手腳冰涼的人還有宮寒、胃寒!

《素問·陽明脈解篇第三十》“四支者，諸陽之本也。陽盛則四支實，實則能登高也。”諸陽之本的“本”指的是標誌的意思，也就是說，四肢是陽氣虛實的標誌！陽盛則四肢實，也就是手腳溫暖有力；如果是陽虛了，就會“畏寒怕冷，四肢不溫”！

就像我們中國的一句老話：大河有水，小河滿；大河無水，小河干。說的就是這個道理！

我們人體的“大河”就是我們的五臟，如果五臟的陽氣充盈，氣血充實，那麼“小河”--手腳一定會溫暖!

手腳冰涼怎麼辦？補氣血

中醫認爲：人體氣血，從產生的根源看，是“肺吸進來的自然界的清氣、脾胃運化產生的水谷精微以及腎臟所藏之精”三者結合生化而成。因此氣血的生成跟“肺脾腎“均有關係。

身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關係最爲密切，脾胃爲“氣血生化之源”，是“多氣多血”之髒，被稱爲“後天之本”。

“肺主氣也主秋”，因此在秋天要好好去燥潤肺，補益肺氣，讓肺氣宣通。

既然氣血如此重要，那有沒有益氣補血、使氣血充足的辦法？

補氣血，要從日常生活中的四個方面進行調養：

第一，保證高質量的充足睡眠。

第二，保持有規律的運動。

第三，多喫補氣養血的食材。

第四，保持樂觀的心態。

補氣血除了可以在平時的生活和飲食上進行調理，還可以從艾灸穴位入手。

艾灸是補氣血最佳療法

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如果你只是單純的手腳冰涼

你可以艾灸：陽池穴、湧泉穴

1、陽池穴

“陽池”就是蓄積人體陽氣的池子，在三焦經上。灸一灸陽池穴，身上的陽氣就被激發出來，體內的陽氣也會運轉起來，手會很快溫暖起來。特別是那些手涼且顏色發暗，冬天易長凍瘡的，陽池穴還有外關穴可以經常灸灸。

2、湧泉穴

湧泉穴是腎經的源頭，把氣血引到腳上，實際就是引到湧泉穴去，這叫引血歸源，腳自然暖和了。

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如果你不僅手腳冰涼，還全身冷!

艾灸取穴：背部的大椎、命門、腎俞，胸腹部的膻中、中脘、神闕(肚臍)、關元，腿上的足三里、三陰交、太溪、湧泉等。

雖然推薦穴位較多，但是大家不用一天都灸完，可以每天選取幾個穴位，輪流灸，具體選穴要看個人體質。手持艾條溫和灸，每次每穴15分鐘左右，使用艾灸罐艾灸盒的話每次每穴艾灸30分鐘左右;艾灸7天后可休息1-2天再接着灸。

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如果你上熱，下寒；也就只是腳寒。

這種情況一般跟你下焦瘀阻、氣逆有關;解決的最好辦法是先敲帶脈和推腹，然後再艾灸。因爲你不把腹部的濁氣濁水濁物推散，排泄出去，就會影響你正常氣血的運行。

1、敲帶脈

每天隨時隨地的輕輕敲打你的帶脈及屁股300下以上!走路敲、看電視敲、等電梯敲....

2、推腹

早晚各一次，每次5分鐘;稍微用力從喉結處一直推到下腹部，重點要在膻中穴、肚臍處都揉一揉。

3、艾葉泡腳、搓熱腳底、艾灸

每晚睡覺前用熱水泡腳，擦乾雙腳後可以反覆搓腳底，一定要搓熱，或者艾灸湧泉穴。

簡而言之，如果你手腳冰涼，你不管用什麼辦法：或按、或灸、或熱水燙手燙腳、或搓、或運動.....都要讓它們暖和起來!身體暖和了，心情就會好，心情好了身體就更好了!

灸補氣血注意事

1、施灸中應密切注意患者的身體狀況，調節灸療的時間，虛寒證人羣灸壯數可以多一些，時間可以長一些，給氣虛症灸壯數相對少一些，時間宜短一些。

2、頭面及胸膈以上部位不宜多灸，下肢及肉厚處部位則多灸不妨；肌肉偏薄之處，骨骼之上，以及大血管和活動關節，皮膚皺紋等部位，因避免採用直接灸，肌肉肥厚之處，尤其是背部腧穴可以多灸長灸。

3、施灸後應休息片刻再外出行走運動。

4、艾灸主要適合虛寒體質人羣，熱性體質人羣施灸時需要選擇適當的穴位和艾灸時間。凡屬於中醫所說的實熱證或陰虛發熱者，如高熱，高血壓現象，肺結核大咯血，嚴重貧血，急性傳染性疾病患者在患病期間都不適宜艾灸。

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