人的血液黏度在一天之中不停地變化着，並有自己一定的規律：你知道什麼時候粘度最高嗎？在凌晨4點至早晨8點血黏度最高，以後逐漸降低，至凌晨達到最低點，以後再逐漸回升，至早晨再次達到峯值。這種規律性的波動在老年人表現得更爲突出。腦血栓的發病時間多在早晨至上午期間，說明血黏度增高同腦血栓的發生有一定關係。

 很多名人都在這個時間段離世！

 2005年8月18日凌晨4點，國家一級演員高秀敏在沒有任何徵兆的情況下突然辭世。專家表示，死因可能是心源性猝死（因心臟病發作而導致的突然死亡）。

 2008年12月20日早晨，著名相聲演員馬季先生在家中因心臟病突發，搶救無效去世，享年72歲。

 1997年4月11日凌晨，著名學者王小波猝然死於心臟病發，享年44歲。

 2001年5月19日凌晨，著名作家梁左因突發性心肌梗塞在北京家中去世，終年僅44歲。

血液黏稠4信號！

 一般來說，出現以下四個預警信號，就說明體內血液黏稠度可能偏高了。

1. 視力突然模糊，一下看不清東西

 有些人平時視力還可以，但常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西。這種情況在65歲以上老年人身上比較常見，隨着年齡增長，大多數老年人血液黏稠度偏高，血液流通不順暢，營養物質和氧氣不能及時供給視神經，出現陣發性視力模糊。

2. 晨起時頭暈，晚飯後清醒

 臨牀觀察顯示，血液黏稠度高的人，早上起牀後會感到腦袋暈暈乎乎的，沒有力氣，沒有睡醒後神清氣爽、精力充沛的感覺。而喫過早飯後，大腦才逐漸變得清醒起來，這可能就是血液黏稠向人體發出的信號。

3. 午飯後犯困，睜不開眼

 午飯後血液循環在加速，血液黏稠度高的人，大腦血液供應不足症狀更加明顯。正常人喫過午飯後都會有睏倦感覺，但可以忍受。而血液黏稠度高的人在午飯後馬上就犯困，睜不開眼，要立即睡覺，否則全身不適、整個下午都無精打采。如果睡上一會兒，精神狀態明顯好轉。

4. 下蹲時氣短，肥胖者居多

 人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過於黏稠，導致血液循環不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，從而引起呼吸困難、憋氣等機體缺氧現象。

5個改善血稠的方法！

 1. 多喝水——水是萬能稀釋劑

 水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。不過喝水也要會喝，早上起牀後、三餐前、飯後半小時、睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。最理想的“稀釋水”應該是白開水或淡茶水。

 2. 多喫具有稀釋血液功能的食物

 三餐宜清淡一些，以素爲主，粗細糧搭配。可以多喫一些以下食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。以及一些降脂食物：芹菜、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。

 此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。

3. 少喫動物內臟——減少脂肪攝入

 動物內臟含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。三餐還是清淡的好，少喫這些高脂類食物及甜食，多喫蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配着喫。

 4. 經常鍛鍊——促進脂代謝

 不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。另外，運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。建議每週3~5次有氧運動，每次半小時到一小時。

 5. 戒菸限酒——防止意外發生

 香菸中的各種毒性物質能破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀，所以希望大家戒菸限酒。