这一组腹肌动作完全不用器械，每天在家都可以锻炼。那么宝宝们赶紧练起来吧~8个动作，都是虐腹的经典动作

　　仰卧抬腿（20个）

　　基础卷腹（50个）

　　并掌穿梭（50个）

　　交替手触脚踝（60个）

　　手肘碰膝（30个）

　　空中蹬车卷腹（30个）

　　剪刀腿（40个）

　　平板支撑（20 秒）